Att känna sig ängslig och nervös då och då är en naturlig del av livet. Ett snabbare hjärtslag och en dos adrenalin kan till och med hjälpa dig att prestera i tuffa situationer. Men när ångesten börjar ta över ditt liv handlar det inte längre om vanlig oro – då kan det röra sig om ett ångestsyndrom. Och ett fullt utvecklat ångestanfall kan göra dig helt handlingsförlamad.
Hur skiljer man då mellan normal, måttlig ångest och ett problem som man faktiskt bör göra något åt? Här går vi igenom hur du känner igen några av de vanligaste symtomen på ångestsyndrom.
Ångest visar sig ofta i kroppen innan vi helt förstår vad som händer. Var uppmärksam på återkommande fysiska besvär som:
Andnöd, bultande eller snabb hjärtrytm, svettningar, yrsel, diarré, magont, muskelvärk, täta toalettbesök, darrningar, huvudvärk, trötthet och sömnlöshet.
Ett enstaka besvär behöver inte betyda något, men om flera av dessa symtom återkommer regelbundet utan tydlig fysisk förklaring kan det vara ett tecken på ångest.
Utöver de kroppsliga reaktionerna finns också tydliga känslomässiga signaler att hålla utkik efter:
Återkommande känslor av rädsla, oro, ängslan eller förtvivlan, ett diffust obehag, nervositet, skakighet, nedsatt koncentrationsförmåga, rastlöshet, övervakenhet, irritabilitet och förvirring.
Barn och ungdomar visar ofta andra tecken än vuxna. Hos dem kan ångest i stället yttra sig som beteendeproblem, exempelvis utbrott, skolvägran eller plötsliga förändringar i humör och beteende.
En annan viktig signal är om du långsamt börjar dra dig undan från omvärlden. Att fysiskt och känslomässigt retirera från sociala situationer – att tacka nej till saker du tidigare gillat eller undvika människor – är ett vanligt symtom på ångestsyndrom. Isoleringen kan i sin tur förstärka ångesten, vilket gör den till en ond cirkel som är viktig att bryta i tid.
Ett ångestanfall, även kallat panikattack, kommer ofta plötsligt och kan kännas mycket skrämmande. Typiska symtom är:
Illamående, andnöd, värmevallningar eller frossa, yrsel, svettningar, bröstsmärta, domningar, huvudvärk, ökad puls samt en känsla av overklighet. Många upplever också en intensiv, panisk känsla av att de ska dö, bli galna eller helt tappa kontrollen.
Upplever du fyra eller fler av dessa symtom samtidigt är det troligen ett ångestanfall.
Om du drabbas av ett anfall, försök hålla koll på hur länge symtomen varar. Det viktigaste att komma ihåg är att de alltid går över, oavsett hur hemskt det känns i stunden. De flesta ångestanfall avtar inom cirka tio minuter, även om efterkänslorna av trötthet kan finnas kvar lite längre.
Kom ihåg att du inte är ensam om detta. Ångestsyndrom är den vanligaste formen av psykisk ohälsa i USA, och National Institutes of Health uppskattar att runt 40 miljoner vuxna drabbas varje år. Även i Sverige är ångest bland de vanligaste orsakerna till att människor söker vård för psykisk ohälsa.
Skäms inte för att söka hjälp. Kognitiv beteendeterapi (KBT) har visat god effekt vid ångestsyndrom, och i många fall kan besvären lindras betydligt med rätt stöd. Kontakta din vårdcentral om du känner igen dig i symtomen – ju tidigare du får hjälp, desto bättre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online