Börjar dagen med att klättra ur sängen sent skapar förutsättningar för en tidig morgon ångestattack . Förbered dig för din dag kvällen innan , vaknar upp några minuter tidigare och ge dig själv tid att tänka på morgonen .
Brist på sömn
Saknar energin till ansiktet dagen kommer ångest säkert träffa dig första sak på morgonen . Prova att ta ett varmt bad , gå till sängs tidigare och stänga av alla lampor när du somnar . En lugnande drink med magnesium kan också hjälpa dig att sova .
Mirror
Försök att fästa anteckningar till din spegel med positiva bekännelser om din dag . Läs dem högt varje morgon tills du börjar tro dem .
Motion
Morgon motion höjer humöret och energinivån under dagen , vilket gör det lättare att hantera det tryck av en ny dag . Försök att inte träna på natten , eftersom det tar kroppen ett tag att sakta ner innan sängen , vilket orsakar orolig sömn .
Terapi
p Om besvär kvarstår , uppsök läkare . Beteendeterapi har producerat unarguable resultat . Addera
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online