Ångest är ett tillstånd av oro som alla människor upplever då och då, men för den som har ett ångestsyndrom kan rädslorna och bekymren bli övermäktiga och störa vardagslivet på allvar. Det som många inte vet är att ångesten kan påverkas av de livsmedel vi äter. Därför är det väl värt att titta närmare på vad kosten betyder i relation till ångest – både de positiva och de negativa effekterna.
Livsmedel som är rika på magnesium, B-vitaminer eller kalcium kan ha en lugnande effekt på kroppen och bidra till att minska känslan av ångest. Genom att medvetet välja näringsrik mat kan du alltså ge både kroppen och sinnet bättre förutsättningar att hantera stress och oro.
Det finns flera livsmedel som tros kunna hjälpa till att motverka ångest. Bland de mest effektiva finns:
Vissa livsmedel och drycker stimulerar nervsystemet och kan öka ångestkänslorna. Om du lider av ångest bör du begränsa eller helt undvika:
Det handlar inte bara om mat. Alkohol och nikotin ökar också ångestnivåerna, även om de tillfälligt kan kännas lugnande. Stimulerande droger som kokain samt läkemedel som innehåller koffein eller amfetaminer kan dessutom förstärka ångestsymtomen ytterligare.
Det bästa sättet att använda kosten som verktyg mot ångest är att äta en hälsosam och balanserad kost med gott om färska frukter, grönsaker, magert kött och fullkornsprodukter. Undvik samtidigt processade, salta, sockriga och koffeinhaltiga livsmedel. På så sätt kan personer som lider av ångest ofta minska sina besvär – eller till och med förebygga dem helt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online