Är ångest påverkas av vissa livsmedel

? Ångest är ett tillstånd av oro för att alla människor känner sig ibland, men för någon med en ångest , kan deras rädsla och oro att bli dominant och skadligt för deras dagliga liv . Ångest kan påverkas av den mat vi äter , och det är värt att titta på för-och nackdelar näring i förhållande till ångest . Fördelar

Livsmedel som är rika på magnesium , kan B - komplex vitaminer och kalcium har en lugnande effekt på kroppen och kan vara till hjälp för att minska ångest .

Typer

Livsmedel som kan hjälpa till att bekämpa ångest inkluderar avokado , tonfisk , lax , svamp , spenat , bananer, yoghurt , bönor, råa nötter och frön , vitlök , fullkornsflingor , sparris och broccoli .


livsmedel att undvika

Vissa livsmedel eller drycker stimulerar nervsystemet och ökar ångest . Personer med ångest bör begränsa eller undvika livsmedel med koffein , massor av socker , hög salthalt , massor av choklad , MSG och kött med hormoner.
Övriga ämnen

Alkohol och nikotin ökar också ångest nivåer . Stimulantia som kokain och mediciner som innehåller koffein och amfetamin lägga till ångest .
Förebyggande /Solution

Genom att äta en hälsosam och balanserad kost som innehåller rikligt med färska frukter , grönsaker, magert kött och fullkornsprodukter , personer som lider av ångest kan minska eller förebygga ångest . Undvika bearbetade , salta , söta och koffeinhaltiga livsmedel kommer också att bidra till att minska ångest . Addera