Enligt det amerikanska institutet National Institute of Mental Health är ångest en helt normal reaktion på stress. Kroppen är faktiskt skapad för att uppleva ångest, just för att hjälpa oss hantera livets oväntade utmaningar. Ibland kan dock för mycket ångest leda till allvarligare tillstånd som panikångest eller posttraumatiskt stressyndrom (PTSD). Det finns flera saker du själv kan göra för att lindra din ångest naturligt och hålla dig psykiskt frisk.
När du känner att ångesten är på väg, stäng ögonen, ta ett djupt andetag och räkna till tio. Andas sedan långsamt ut och upprepa proceduren tills du känner dig lugnare.
Ibland behöver du helt enkelt ta en mental paus för att naturligt lugna ångesten. Hitta en tyst plats där du kan sitta eller ligga ner. Stäng ögonen och föreställ dig att du befinner dig på en avkopplande plats – kanske en solig strand eller en frodig trädgård. Tillåt dig själv att njuta av den mentala semestern en stund och försök att inte tänka på den situation som utlöser ångesten.
Lavendel har använts i århundraden för att behandla ångest. University of Maryland Medical Center beskriver denna doftande ört som ett naturligt botemedel mot en rad olika besvär – allt från sömnlöshet och ångest till depression och humörsvängningar. Du kan använda lavendel genom att droppa några droppar eterisk olja i ett varmt, avslappnande bad, eller genom att tänga ljus doftade med lavendelolja. För att lindra ångest vid läggdags kan du droppa lite olja på en näsduk och placera den nära kudden. Kom ihåg: ät aldrig eteriska oljor, eftersom de kan vara giftiga.
Baldrian är ett naturligt lugnande medel som även kan hjälpa till att sänka högt blodtryck. Örten finns att köpa i kapselform hos hälsokostbutiker eller online. Följ alltid doseringsanvisningarna på förpackningen.
Choklad får kroppen att frisätta samma kemiska ämnen som frisätts när vi känner oss extremt lyckliga – till exempel när vi blir kära. Dessa ämnen kan lugna nervsystemet och få dig att må bättre, vilket på ett naturligt sätt lindrar en del av ångesten.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online