Det finns en subtil men viktig skillnad mellan ångest och panik. Ångest är en reaktion på en verklig händelse eller situation, medan panik är en reaktion på en potentiell eller fruktad händelse. Den ena grundar sig alltså i en faktisk situation, den andra i en möjlig sådan. Trots denna skillnad delar båda tillstånden flera gemensamma tecken som är bra att kunna känna igen.
Ett bultande hjärta är ett tydligt tecken på både ångest och panik. Det handlar inte om en inbillad ökning av pulsen, utan om en verklig fysisk reaktion. Orsaken är kamp- eller flyktreaktionen som aktiveras automatiskt när kroppen uppfattar ett potentiellt hot.
Panikattacker förknippas oftast med panik, alltså reaktionen på en inbillad eller fruktad händelse, men de kan även förekomma tillsammans med ångest. En panikattack kännetecknas av ökad puls eller hjärtklappning, ytlig andning, yrsel, darrningar och svettning. Illamående och ibland till och med kräkningar kan ingå i attacken.
Panikattacker kan även åtföljas av bröstsmärta. Denna smärta gör ofta att personen tror att han eller hon drabbas av en hjärtinfarkt, vilket i sin tur skapar ännu mer ångest. Den ökade ångesten leder ofta till att även de fysiska symtomen förstärks, vilket skapar en ond cirkel.
Ett annat vanligt tecken på ångest och panik är en genomgripande känsla av att något dåligt eller fruktansvärt är på väg att hända. Denna känsla av obehag finns nästan alltid närvarande, även när inget negativt faktiskt sker i livet.
Vid ångest och panik aktiveras kroppens kamp- eller flyktläge, som normalt kopplas till fara. Känslan av att befinna sig i fara är konstant, trots att det sällan finns något verkligt hot i närheten. Kroppen befinner sig därför ständigt i ett beredskapsläge, vilket kan leda till skrämt beteende. Även små överraskningar, som att telefonen ringer, kan utlösa en kraftig chockreaktion.
Konstant muskelspanning är ett ytterligare tecken på panik och ångest. Musklerna hålls ständigt spända i väntan på att det upplevda hotet ska materialiseras. Med tiden kan dessa spänningar leda till värk och ömhet i hela kroppen.
Till följd av ångest- och paniksymtomen börjar stressen bygga upp sig i kroppen. Stressen tar sig ofta uttryck i återkommande sjukdomar, irritabilitet och en överväldigande känsla av att inte orka mer.
Om du känner igen dig i flera av dessa symtom och de påverkar din vardag är det klokt att kontakta vården. Ångest och panik är välkända och behandlingsbara tillstånd – samtalsterapi, stresshantering och i vissa fall medicinering kan göra stor skillnad. Ett första samtal med en läkare eller psykolog kan vara början på vägen mot att må bättre.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online