Ångest är en normal del av livet. Dess syfte är att förbereda dig för potentiellt stressiga situationer, till exempel att möta en utmaning eller ta dig igenom en farlig händelse. Vissa människor upplever dock ångest även när det inte finns något verkligt hot. Katastrofer som rån, jordbävningar eller tornados kan inträffa, men de totala riskerna är låga. Ändå blir vissa personer stressade av själva tanken på att de skulle kunna hända, oavsett hur osannolik möjligheten är.
Ångest kan ta sig många former och visa sig i en rad olika störningar. Anxiety Disorders Association of America (ADAA) förklarar att många människor har en realistisk rädsla för farliga omständigheter och situationer. De undviker saker som att gå ensamma på mörka gator, vistas utomhus under stormar eller låsa upp dörrarna hemma när de sover eller inte är där. Vissa fruktar dock katastrofer som sällan inträffar, såsom flygkrascher, terroristattacker eller naturkatastrofer. Denna katastrofångest kan hindra dem från att delta i vanliga aktiviteter, eftersom de inte vill riskera att något dåligt ska hända.
Katastrofångest kan ha många olika orsaker. Den kan ha sina rötter i en verklig katastrof som drabbat personen vid någon tidpunkt i livet. En person kan exempelvis ha överlevt en husbrand som barn eller ha varit med om en nära miss ombord på ett flygplan som vuxen. Utifrån sådana händelser kan en rädsla för bränder eller flygolyckor utvecklas. Det kan också helt enkelt vara sättet på vilket generaliserad ångest yttrar sig hos just den personen, även utan någon tidigare negativ upplevelse kopplad till det man fruktar. Socialarbetaren Mark Sichel, verksam på mentalhälsowebbplatsen Healthy Place, förklarar att katastroftänkande utan faktisk grund är ett typiskt kännetecken vid paniksyndrom.
Katastrofångest når inte alltid en nivå som kräver behandling. Rädslan kan handla om en verklig möjlig händelse, även om själva oron är överdriven. En person som bor vid kusten kan till exempel vara rädd för orkaner även när stormsäsongen har passerat för året. Personen kan hamstra stora mängder förnödenheter och följa varje väderprognos. Detta är helt okej, så länge de katastrofrelaterade beteendena inte stör vardagen. Om hela hemmet är fullpackat med förnödenheter, eller om personen endast tittar på väderprognoser och vägrar lämna sitt hem när en storm närmar sig – även om den befinner sig långt borta – är det troligen fråga om en störning.
ADAA betonar att ångestsyndrom går mycket bra att behandla, förutsatt att personen är villig att söka professionell hjälp. Katastrofångest kan kontrolleras med läkemedel som ordineras av en husläkare eller psykiater. Ofta kan den också hanteras effektivt genom kognitiv beteendeterapi hos en psykolog eller kurator. ADAA upprätthåller dessutom en databas med kvalificerade behandlare.
Katastrofångest kan förebyggas genom goda strategier för stresshantering. Regelbunden motion, meditation, massage och engagemang i aktiviteter man tycker om sänker den övergripande stressnivån och minskar risken för ängsliga känslor. Mentalhälsosajten Help Guide framhåller att god fysisk och emotionell självomsorg kan vara ett kraftfullt verktyg för att förebygga ångest.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online