Kognitiv omstrukturering för ångestsyndrom

kognitiv omstrukturering är en teknik som används i kognitiv beteendeterapi ( KBT ) , en behandling som fokuserar på rollen av tankar och beteenden i psykiska störningar . Kognitiv omstrukturering kan bidra till att minska symptom hos personer med ångest , såsom posttraumatiskt stressyndrom ( PTSD ) , generaliserat ångestsyndrom ( GAD ) , social fobi och tvångssyndrom ( OCD ) . Bakgrund

Tanken bakom kognitiv omstrukturering är att känslor av ångest kan minimeras eller elimineras genom att ändra personens tänkande i reaktion till den ångestframkallande stimuli . Tekniker Omstrukturerings lär den oroliga personen att tänka på den speciella rädsla eller ångestframkallande situationen och , i sista hand , med hjälp av en terapeut , ändra denna rädsla eller tro i en mer hanterbar tanke. Detta , i sin tur , kommer att bidra till att minska eller eliminera den oro som tidigare utlöstes av den situationen.

Mål

Det finns tre steg i den kognitiva omstruktureringen processen. Den första är att identifiera de specifika orsaken till ångest . Omstrukturering är osannolikt att fungera om inte den korrekta rädsla eller tankemönsterär i fokus för behandlingen . Det andra steget är att utmana den ångestproducerandepotentialen i denna tanke . I detta steg , hjälper terapeuten patienten skingra de irrationella tankar som framkallar ångest . Det är i detta steg som irrationella föreställningar förlorar mycket av sin makt över patienten . Det sista steget är att omvandla den ångestframkallande tanken till något som i stället framkallar avkoppling . Det slutgiltiga målet med behandlingen är att ge patienten de verktyg han behöver för att behålla lugnet under svåra förhållanden .

Styrkor
p Det finns en hel del starka sidor kognitiv omstrukturering för behandling av ångeststörningar . Först lär denna teknik kunder att de har makten att förändra sitt sätt att tänka och uppfatta oönskade situationer . Detta ger kunder , lära dem att de kan byta erfarenheter genom att ändra tankemönster , även om miljön förblir densamma . En annan fördel med denna metod är dess korthet . I genomsnitt är denna typ av terapi varar endast ca 16 sessioner. Den kanske största fördelen är dock dess potential för livslångt bruk . När dessa omstrukturerings tekniker lärt sig , kan de användas i så gott som alla situationer .
Begränsningar

Det finns två huvudsakliga begränsningar av denna terapiteknik. En är att det är svårt att ta reda på dessa tekniker i någon annan inställning. Detta kan skapa problem för de som hellre vill undvika att se en terapeut . Den andra begränsningen är att , eftersom behandlingen är ofta begränsad till en timme eller två per vecka , terapeuter tilldela ofta " hemläxa " att vara klar innan nästa session . För dem med ett pressat schema , är detta något som skall beaktas när man väger behandlingsalternativ .

Träff

Användningen av kognitiv beteendeterapi har i allmänhet varit anses vara effektiv vid behandling av ångestsyndrom ( se Resurser ) . Liksom varje annan form av psykoterapi , framgång av behandling beror till stor del på hur mycket arbete riktas mot att bli frisk . Kognitiv terapi tekniker som är mest effektiva för dem som deltar i terapi regelbundet och fylla i alla tilldelade uppgifter mellan sessionerna . Addera