Hur man övervinna Anxeity

Trots att alla upplever nervositet och rädsla i någon kapacitet , är ångest mer allvarlig och har befogenhet att lamslå ditt personliga och professionella liv . Att leva i ett konstant tillstånd av " högsta beredskap " kan ange scenen för besvärliga sociala interaktioner . Att vara rädd för att erövra mål kan få dig att tappa förtroendet och minska din självkänsla . Att lära sig att övervinna ångest är det första steget för att förverkliga din potential och bette ditt liv . Instruktioner
1

Observera skillnaden mellan rädsla och ångest för att undvika orealistiska förväntningar . Rädsla är din reaktion under skrämmande situationer , medan ångest innebär nervositet i samband med möjligheten till en skrämmande situation uppstår . Det är skillnaden mellan att köra från en verklig orm och blir upprörd eftersom du tror att det kan finnas en orm som väntar på att bita dig . Att övervinna ångest är inte om att bli av rädsla , eftersom det är hälsosamt att vara rädd när man står inför verklig fara .
2

lokalisera källan till din ångest . Att förstå vad som gör dig orolig kan hjälpa dig att undvika att människor och situationer som utlöser nervösa känslor . Det kan också tillåta dig att ta itu med underliggande frågor direkt . Var uppmärksam på start , varaktighet och intensitet av ångestsymtomför att förstå ditt tillstånd bättre . Addera 3

Dela dina problem med betrodda vänner . Att prata igenom dina problem med känslomässigt stabila kamrater kan hjälpa dig att ändra ditt tänkande och beteende . Lyssna som dina vänner bejaka dina positiva egenskaper och erbjuder lösningar för att övervinna din ångest . Modellering själv efter en säker vän kan ge dig konkreta exempel på lämpliga beteenden .
4

Utnyttja kropp-själ -anslutning . Eftersom emotionella och fysiska hälsa har ett nära samband , är det viktigt att ta hand om din kropp samtidigt läka ditt sinne . Följ en regelbunden sömn schema för att återhämta sig från daglig stress. Åta sig att en regelbunden motion schema för att hålla kroppen i form och för att frigöra aggression . Ät en kost full av näringsrika livsmedel för att hålla kroppen väl utfodras .
5

få självförtroende för att hjälpa till i kampen mot ångest . Att tro att du besitter styrkan att slå ditt problem kan motivera dig att försöka hårdare för att lyckas . Erkänn dina förmågor utan att be om ursäkt för detta. Förlåt dig själv för tidigare misstag att undvika drift i självömkan . Erkänn dina prestationer samtidigt lovade att nå ännu större framgång . Addera