Personer som lider av ångest vet hur överdriven nervositet och oro kan stå i vägen i vardagen – hemma, på jobbet och i skolan. Oavsett om ångesten är mild eller svår är det viktigt att hitta ett hälsosamt sätt att hantera den, så att den inte tar över livet. Läkemedel och samtalsterapi är goda alternativ för den som ofta drabbas av svår ångest eller stark nervositet. Avslappningstekniker och naturläkemedel kan hjälpa vid mildare besvär eller fungera som komplement till en pågående behandlingsplan.
Om ångestproblemen är tillräckligt allvarliga, exempelvis vid akuta ångestattacker, kan läkemedel användas som behandlingsform. Buspiron, bensodiazepiner och antidepressiva medel är de vanligaste alternativen vid ångest.
Bensodiazepiner har en lugnande effekt som kan vara till hjälp under en akut ångestattack, men de är vanebildande och bör inte användas under längre perioder. Antidepressiva medel behöver ofta flera veckor innan de börjar förbättra humöret och ger inte alltid fullständig lindring. Buspiron förskrivs därför ofta, eftersom det är effektivt och inte anses vanebildande.
Kom ihåg att läkemedel oftast bara utgör en tillfällig lösning på ångestproblem. Vid svår ångest krävs vanligtvis terapi utöver medicinering för långsiktig förbättring.
Om ångesten är så påtaglig att den stör din vardag kan det vara klokt att påbörja någon form av terapi. En terapeut kan hjälpa dig att förstå vad som ligger bakom din ångest och hur du bättre kan kontrollera den.
Kognitiv beteendeterapi (KBT) har visat sig vara särskilt effektiv vid behandling av ångest. Metoden går ut på att patienten lär sig identifiera de irrationella tankar som utlöser ångesten och sedan använda konkreta tekniker för att ifrågasätta och rationalisera sitt tänkande. Med tiden minskar därigenom både frekvensen och intensiteten hos ångestbesvären.
Avslappningstekniker passar både den som vill komplettera en befintlig behandling och den som föredrar att arbeta med självhjälp för att komma till rätta med sin ångest. Strategierna kan användas varje dag eller i samband med stressiga och ångestframkallande situationer för att sänka kroppens aktiveringsnivå, minska nervositeten och återfå ett lugnt fysiskt och mentalt tillstånd.
Några beprövade avslappningsmetoder vid ångest är:
Vissa växtbaserade kosttillskott kan ibland användas för att lindra mild ångest. Inom örtmedicinen rekommenderas bland annat ginkgo biloba, johannesört, kava-kava och kamomill.
Om du funderar på att prova örttillskott mot din ångest bör du alltid rådfråga en läkare eller legitimerad örtpraktiker i förväg. Naturläkemedel kan nämligen orsaka allergiska reaktioner eller farliga interaktioner med andra läkemedel, även om de är helt naturliga. Att diskutera med vårdpersonal innan du påbörjar någon ny behandling är därför alltid det säkraste valet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online