Hur får man en god nattsömn

Alla vi kämpar med sömn då och då . Med den takten i dagens samhälle är det svårt att komma ikapp med allt som är på våra tallrikar . Många av oss är ständigt multitasking hela dagen med ingen tid att sakta ner och reflektera . Vi i sin tur föra dessa påfrestningar i våra sovrum och inte kan sova . Istället för att sova våra sinnen är racing om saker som måste göras i morgon , eller borde ha gjort idag . Med detta i åtanke är det dags att sakta ner våra hjärnor och göra det som är bra för våra kroppar . Vi behöver sömn . Läs vidare för att lära sig att få den sömn du behöver . Instruktioner
1

När man förbereder för sängen är det viktigt att få bekväm . Bär inte något till säng som kan distrahera dig från att sova . Om du skjortan är för hårt eller det finns en tagg som alltid stör dig , avstå från att bära detta objekt av kläder . Målet är att få en god natts vila . Detta kan inte åstadkommas om våra kläder stör oss .
2

Förutom våra kläder som vi behöver för att få våra sinnen på ett bra vilsam plats . Håll gårdagens bekymmer bakom dig . Försök att ta några djupa andetag och låt dig själv absorbera ett tag . Detta är din tid att föryngra i morgon . Låt inte tankar idag ta det ifrån dig . Addera 3

Stäng av tv när det är dags för sängen . Med oändliga kanaler och underhållning är det svårt att somna när du uppmärksamheten fokuseras på annat håll . Försök att varva ner med en god bok , eller bara en pratstund med en nära anhörig. Håll störande underhållning till ett minimum .
4

Slutligen, om inget annat fungerar för dig göra en del meditation . Gå vidare och lista alla saker du är bra fullt ut för . Säg dina böner , eller räkna får . Alla dessa strategier kommer att sätta dig till mods och hjälpa dig att slappna av . I slutändan gynnar alla från en god natts vila . Tänk bara på hur vass du kommer att vara i morgon . Addera