Iatrofobi, eller rädsla för läkare, är inte en ovanlig fobi. Människor som är rädda för läkare kan svettas kraftigt, må illa, känna sig yr, uppleva ökad hjärtfrekvens och börja andas snabbt redan vid bara tanken på ett läkarbesök. Förr eller senare är dock ett besök hos läkaren nödvändigt för din hälsa, vilket gör det viktigt att aktivt arbeta för att övervinna rädslan.
Fundera på var din rädsla kommer ifrån. Den kan ha sitt ursprung i en traumatisk upplevelse under barndomen, exempelvis ett smärtsamt eller skrämmande läkarbesök, eller i oro för att läkaren ska ge negativa besked om din hälsa. När du har identifierat var rädslan börjar blir det lättare att fokusera på hur du kan bemästra den.
När tanken på läkaren väcker ångest kan du hjälpa dig själv genom att i tankarna återuppleva fina minnen eller föreställa dig en plats som får dig att må bra. Använd den här tekniken varje gång du känner dig ängslig inför ett kommande läkarbesök.
En hypnoterapeut kan hjälpa dig att bearbeta rädslan. Under hypnos är ditt undermedvetna – som styr hur du reagerar på olika situationer – mer öppet för förslag, vilket kan bidra till att förändra ditt sätt att reagera på läkarbesök.
En stödgrupp ger dig möjlighet att prata med andra som delar samma rädsla. Där kan du få värdefulla tips, råd och nya perspektiv på hur du kan övervinna din läkarängslan – och insikten om att du inte är ensam kan i sig vara lindrande.
En legitimerad terapeut med erfarenhet av att behandla fobier kan hjälpa dig vidare. Behandlingen anpassas individuellt efter dina behov, och terapeuten väljer den metod som passar just dig bäst. Ofta används kognitiv beteendeterapi (KBT), som visat god effekt vid specifika fobier.
Det är helt normalt att känna viss nervositet inför läkarbesök. Med rätt verktyg och stöd går det dock att successivt minska rädslan – och att ta hand om din hälsa är alltid värt ansträngningen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online