Hur du handskas med GAD

Generaliserat ångestsyndrom , eller GAD , är ett tillstånd som orsakar människor att drabbas av orimliga och ofta störande oro och bekymmer . Denna nivå av ångest gör vardagliga händelser svårt och kan vara handikappande för vissa. De vanligaste tecknen på GAD är sömnlöshet , mage eller tarm problem , irritabilitet och oförmåga att slappna av . Att hantera GAD innebär att göra positiva livsstilsval och söka professionell hjälp för att lindra extrem ångest . Instruktioner
1

Gå med i en stödgrupp . När du går med i en gemenskap av människor som också lider av GAD , hittar du en grupp som är förståelse och medkännande om dina svårigheter . Rådgör med din mentala hälsa leverantör för en lista över stödgrupper i ditt område . Köpa 2

Bestäm källan till din ångest . Arbeta med vänner , familj eller en psykisk hälsa leverantör att räkna ut varifrån din ångest och ta upp frågan . Till exempel, om du känner dig alltför orolig för skolan eller din karriär , skapa en handlingsplan för att hjälpa dig att nå dina mål .
3

Följ en behandlingsplan . Om du har ordinerats medicin för din GAD , eller om du regelbundet träffa en terapeut , upprätthålla konsekvens i din behandlingsplan . Hoppa inte över mediciner eller en avtalad tid , eftersom det kan leda till större problem i det långa loppet . Om du har en rutin som hjälper lindra din ångest , följ denna rutin till bästa förmåga .
4

Behåll ditt sociala liv . Att hålla kontakt med vänner och familj kan bidra till att minska din ångest och hjälpa dig att slappna av . Att låta dina bekymmer isolera dig från andra kommer att skada relationer och kan hindra dina framsteg mot en lägre tillstånd av ångest .
5

Förvänta dig det bästa . Låt inte dig själv stanna på grund av din rädsla . Medan vissa nivåer av ångest är normala , är det inte normalt att låta din rädsla styra ditt liv . Addera