Mobbning kan drabba vem som helst, i vilken ålder som helst. Det kan handla om ett barn i skolan, en vuxen på arbetsplatsen eller en tonåring som utsätts online. Två saker som de flesta offer för mobbning har gemensamt är en rädsla för mobbaren och en känsla av hopplöshet inför situationen. Den goda nyheten är att det går att övervinna denna rädsla – och på så vis kunna leva sitt vardagliga liv fri från ångest och återfå sitt självförtroende.
Många mobbare beter sig illa mot andra just för att de själva lider av lågt självförtroende och försöker må bättre genom att trycka ner andra. Att förstå detta kan hjälpa dig att inte internalisera deras beteende.
Berätta för en vän, en familjemedlem, en förälder eller en kollega om vad du går igenom. Det kan hända att fler personer utsätts för samma behandling, vilket gör att ni kan stötta varandra. Be om hjälp med att konfrontera mobbaren eller om emotionellt stöd under tiden.
Få ut dina tankar och känslor på papper och läs sedan igenom dem för dig själv. Att synliggöra sina känslor gör dem lättare att bearbeta. Dela gärna det du skrivit med en nära vän – tillsammans kan ni arbeta igenom rädslan steg för steg.
Prata med en legitimerad psykolog eller terapeut, eller med en andlig rådgivare du litar på, om din rädsla för mobbningen. En utomstående professionell kan ge dig ett nytt perspektiv på situationen och konkreta verktyg för att hantera den.
Om du känner dig trygg nog kan ett direkt samtal vara ett kraftfullt sätt att återta kontrollen. Är du rädd att mobbaren ska skada dig fysiskt – ta med flera vänner för stöd. Har du ett barn som utsätts för mobbning kan du boka ett möte med mobbaren och dennes föräldrar. Att sätta ord på hur du känner och vad du kräver hjälper dig att återfå din makt.
Kom ihåg att du aldrig behöver hantera mobbning ensam. Vänd dig till skolan, arbetsgivaren eller andra ansvariga om situationen inte förbättras – alla har rätt till en trygg miljö.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online