Så hanterar du ADD som vuxen – symptom, förståelse och praktiska råd

Många vuxna lever hela livet utan behandling för Attention Deficit Disorder (ADD) eftersom de tror att tillståndet endast drabbar barn. De inser inte att den överväldigande stress de kämpar med inte är en naturlig del av vuxenlivet. Många som får en diagnos och behandling – ofta helt utan läkemedel – blir häpnadsväckta när de upptäcker hur mycket enklare och mer njutbart livet, jobbet och relationerna blir när de väl förstår sin ADD.

Six steg mot bättre hantering av vuxen-ADD

1. Känn igen symptomen på ADD hos vuxna

Tillståndet kännetecknas av svårigheter att behålla fokus och fullfölja uppgifter, att lägga märke till detaljer, minnas saker man borde komma ihåg samt att hålla sig stilla och tyst. Alla vuxna med ADD är inte hyperaktiva, men många beskriver en stark inre drivenhet att göra vissa saker – dock inte nödvändigtvis de viktigaste.

2. Förstå att ADD inte handlar om lathet

Personer med ADD är varken lata, dumma eller likgiltiga inför sina problem. De flesta lägger enormt mycket tid och energi på att försöka bli – och förbli – organiserade. Dessutom har de flesta med ADD en intelligens över genomsnittet.

3. Prioriteringen sker inte automatiskt

En hjärna med ADD kan inte prioritera automatiskt på samma sätt som andras. Den drabbade måste aktivt anstränga sig för att sortera tankar, uppgifter och sinnesintryck för att avgöra vad som förtjänar uppmärksamhet och vad som inte gör det. Paradoxalt nog ägnas mer uppmärksamhet än hos de flesta människor, men utbytet blir betydligt mindre.

4. Symtomen förändras i vuxen ålder

Hos vuxna är symptomen ofta mer interna (tankemässiga) än beteendemässiga. Det är därför många går odiagnostiserade i åratal. Mycket av kampen förs bakom kulisserna, och den drabbade inser ofta inte att detta inte är normalt för andra människor.

5. Var medveten om den låga självkänslan

Människor med ADD har ofta mycket låg självkänsla. De tenderar att känna sig dumma, lata eller odugliga på något sätt, vilket kan skapa problem i relationer både privat och professionellt.

6. Ta kontroll över din situation

ADD beror på ett problem med hjärnkemin. Det går inte bort (även om vissa barn växer ifrån sina symptom med åldern), men det finns mycket som kan göras för att underlätta livet. Att lära sig nya arbetssätt och använda extern organisering – kalendrar, almanackor, organiserare för garderober och byrålådor – hjälper betydligt. Om du misstänker att du har ADD som vuxen, låt dig undersökas av en professionell. Diagnoser skiljer sig åt på många sätt, och för att verkligen få grepp om tillståndet behöver du känna till dina styrkor och svagheter. Ditt liv kan bara bli enklare.