Hur man handskas med Neurotisk ryckningar

Neurotisk ryckningar är ofrivilliga muskelspasmer. De kan förekomma i någon del av kroppen, inklusive ansiktet . Den ryckningar kan vara kort eller repetitiva . De förekommer ofta med vissa psykiatriska problem såsom Tourettes syndrom eller ångestsyndrom. Neurotisk ryckningar kan vara pinsamt och svårt att behandla . Men det finns åtgärder att vidta för att hjälpa dig att klara av sjukdomen . Instruktioner
1

Var medveten om situationer som orsakar en ökning av ryckningar . Vissa situationer kan öka din ångest nivå och ökad ryckningar . Även om alla situationer kanske inte undvikas , kanske du kan utveckla bättre copingstrategier för att hantera dem .
2

göra avkopplande aktiviteter . Vistas lugn och minska stress kan minska neurotiska ryckningar . Pröva olika avslappningstekniker tills du hittar något som fungerar för dig . Vissa idéer är meditation , djupandning och motion . Addera 3

Behandla underliggande psykiatriska tillstånd . Vissa psykiska sjukdomar som kan orsaka neurotiska ryckningar kan behandlas med mediciner . När den underliggande orsaken behandlas den ryckningar kan minskas eller sluta helt .
4

Tänk rådgivning . Psykoterapi kan hjälpa till att behandla ett ångestsyndrom , om det bidrar till ryckningar . Rådgivning eller beteende modifiering kan också hjälpa dig att utveckla sätt att hantera stress som kan göra ryckningar värre .
5

Få tillräckligt med vila . Neurotisk ryckningar kan bli värre när dina trötta . Ta väl hand om dig själv genom att få åtta timmars sömn per natt , äta bra och begränsa koffeinhaltiga drycker som kan öka ångest .
6

Tänk på att du inte kan kontrollera allt, inklusive allmänhetens reaktion på dina ryckningar . Vad du kan kontrollera är hur mycket du låter det störa dig . Ständigt oroa dig för din ryckningar kan bara lägga stressen i ditt liv och ökad ryckningar . Addera