Att hjälpa någon som befinner sig i en ångestattack är ingen enkel uppgift. Det kräver kunskap om tillståndet, empati och tålamod. Ångest är ett tillstånd som ser olika ut från person till person, med symtom som spänner från överdriven rädsla och irrationella tankar till en rad kroppsliga besvär. En person med ångest kan uppleva överväldigande känslor av skräck – till exempel en stark känsla av att hålla på att dö eller bli galen. Många söker sig därför till akuten eller sin husläkare flera gånger innan de får diagnosen ångestsyndrom.
Så hjälper du i praktiken
- Fråga hur du kan hjälpa. Var beredd på att svaret kan skilja sig från tidigare tillfällen. En ångestattack kan visa sig på olika sätt varje gång och kan därför kräva en annan form av stöd.
- Var lugn och så förstående som möjligt. Eftersom ångestattacker inte alltid är fullt förstådda är det lätt att bli irriterad eller frustrerad över den drabbades beteende. Försök att möta reaktionerna med lugn istället.
- Ge positiv bekräftelse och ta inte avvisning personligt. Ångestsyndrom är till sin natur oförutsägbart och kan fluktuera kraftigt mellan olika attacker. Om personen tackar nej till din hjälp handlar det oftast om ångesten, inte om dig.
- Stanna hos personen och uppmuntra regelbunden andning. Andningen blir ofta oregelbunden under en ångestattack, vilket i sin tur förstärker ytterligare ångestsymtom. Hjälp personen att andas långsamt och djupt tillsammans med dig.
- Lär dig mer om ångest. Kunskap är ett kraftfullt verktyg när du vill hjälpa någon som drabbas av en ångestattack. Som väl insatt är det lättare att påminna personen om att detta är ångest och att det kommer att gå över. Under en attack är nämligen förmågan till rationellt tänkande begränsad hos den drabbade.
Tänk på som stödperson
Din roll som anhörig eller vän är viktig, men den ersätter aldrig professionell vård. Uppmuntra personen att söka hjälp via vården, exempelvis genom att kontakta en vårdcentral eller psykolog, särskilt om ångesten återkommer ofta eller påverkar vardagen. Vid akuta situationer där personen riskerar att skada sig själv ska du omedelbart kontakta akuten eller ringa 112. Med rätt kunskap, tålamod och stöd kan du göra en stor skillnad för någon som kämpar med ångest.
