Enligt det amerikanska National Institute of Mental Health lider cirka 40 miljoner människor i USA av ångestsyndrom varje år. Människor hanterar ångest på många olika sätt. Vissa vänder sig till en läkare och tar mediciner. Andra använder holistiska metoder för stressreduktion, som meditation. Ytterligare andra söker stöd hos en terapeut eller coach för att lära sig strategier att hantera sin ångest.
Ångest kan yttra sig som en genomgripande oro, panikattacker, tvångssyndrom (OCD), social ångest eller posttraumatiskt stressyndrom (PTSD). Mild ångest kan kopplas till vanliga bekymmer, som att betala räkningar eller hålla deadlines på jobbet. Mer intensiva ångestkänslor som leder till betydande lidande kan vara tecken på en ångeststörning. Människor i båda ändarna av ångestspektrumet kan välja coaching som ett sätt att må bättre.
En coach hjälper människor att göra förändringar i sina liv, lära sig nya sätt att hantera utmaningar och fungera på sin fulla potential. Den certifierade livscoachen David Wood beskriver coaching som en struktur för att åstadkomma hälsosamma förändringar och nå mål. Det finns ingen enhetlig licensieringsinstans för coacher, men de har oftast grundutbildning inom rådgivning samt specialiserad utbildning inom coaching. Kognitiva beteendecoacher arbetar med att identifiera ohjälpsamma tankemönster och ersätta dem med mer konstruktiva tankar.
Coaching lindrar ångest genom att lära individen nya hanteringsstrategier och hur man identifierar ohjälpsamma tankar och ersätter dem med friskare livsstrategier. En coach ger struktur och uppmuntran. Genom att lära sig nya problemlösningstekniker får personen ökad insikt i sitt eget tänkande, vilket kraftigt kan minska ångesten. Genom att fokusera på lösningar ger coachingen individen verktyg att sätta mål och omforma sina omständigheter, tankesätt och beteenden.
Att göra prov är en stressig situation för många människor. En coach hjälper individen att identifiera källan till ångesten, till exempel tankar som "Om jag misslyckas med det här provet kommer jag aldrig få ett jobb. Jag blir en förlorare." Coachen hjälper till att synliggöra de ohjälpsamma tankarna och arbetar tillsammans med personen för att ersätta dem med mer positivt självprat, som "Jag är förberedd och gör mitt bästa. Jag kommer att klara av resultatet oavsett vad det blir."
Panikattacker är en skrämmande form av ångest. En coach fokuserar på att bygga upp ett starkt stödsystem för personen som drabbas, lär ut avslappningstekniker, bearbetar de rädslor som ligger bakom attackerna och hjälper till att ersätta utlösande tankar som "Jag klarar inte det här!" med lugna, rationella tankar som "Jag är trygg. Andas lugnt. Det kommer att gå bra."
När du ska välja en coach att arbeta med dina ångestproblem tillsammans med är det klokt att förbereda några frågor i förväg. Fråga om coachens utbildning och erfarenhet av att arbeta med ångest, vilka resultat hen har uppnått tidigare och vilka behandlingsmetoder hen använder. Annan viktig information är var sessionerna hålls, vad de kostar och hur många sessioner som rekommenderas. På så sätt ökar du chansen att hitta den bästa matchningen för just dina behov.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online