Hur man handskas med ångestsyndrom

Att övervinna en stor stress kan vara en utmaning , beroende på sjukdomens svårighetsgrad . Vanliga ångest inkluderar posttraumatiskt stressyndrom , tvångssyndrom och panikångest . De flesta ångest inkluderar panikattacker , och höga nivåer av stress som kan störa det dagliga livet och funktion . Att behandla sjukdomen och lära sig tekniker kan hjälpa patienter att lära sig att leva med sin ångest och relaterade komplikationer . Detta är vad du behöver
Sjukförsäkring ( rekommenderas )
Visa fler Instruktioner
1

Besök en psykiater eller psykolog för att få en diagnos . En ordentlig diagnos pekar på ett korrekt tillvägagångssätt .
2

Ta mediciner precis som ordinerats . Ångestdämpande läkemedel ska ordineras om psykiatern finner dem nödvändiga . Addera 3

Delta i terapi , antingen en och en eller i grupp . Detta kan hjälpa dig att identifiera dina specifika stressfaktorer .
4

Öva avslappningstekniker inklusive meditation och yoga . Att lära sig att koppla av kan bidra till att minska ångest .
5

Ta dig tid att göra saker du tycker om . Detta har visat sig minska stress , vilket leder till färre ångestattacker .
6

Tala med din läkare om vad livsstilsförändringar kan hjälpa dig att klara av din specifika sjukdom . Detta kan innebära att få regelbunden sömn , dricka mindre koffein eller tränar , beroende på vad som fungerar för just din sjukdom . Addera