Ett effektivt sätt att förändra oönskade beteenden är genom hypnos. Hypnos, eller hypnoterapi, är ett konstgjort framkallat transliknande tillstånd som liknar sömn. I detta tillstånd är du mycket mottaglig för suggestion. När du hypnotiserats känner du dig lugn och avslappnad, med fokus på en enda tanke, ett ord eller en visuell bild. Det gör att du kan stänga ute distraktioner och bli mer öppen för förslag som hjälper dig att förändra beteenden.
Hypnoterapeuter utför behandlingen på sina mottagningar, men det finns även CD-skivor och MP3-filer som du kan använda hemma. Här är några populära alternativ inom olika områden.
Det finns flera resurser för den som vill använda självhypnos för att gå ner i vikt. "Hypnosis to Change Your Life" av Steve G. Jones hävdar att du kan tappa upp till 19 procent av din kroppsvikt genom att påverka ämnesomsättningen och minska överätning. "Instinctive Weight Loss System" av Damien Young består av sju CD-skivor som är framtagna för att hjälpa dig gå ner i vikt genom mental konditionering.
Hypnos kan också användas för att bryta beroendebeteenden som alkoholism och rökning. Beverly Hills Hypnosis Alcohol Treatment finns som CD eller MP3 och hjälper lyssnaren att minska eller helt sluta dricka alkohol genom avslappning, guidad visualisering och avslappningstekniker. "Hypnosteps: Stop Smoking for Life!" är en CD som syftar till att lösa upp inre konflikter, frigöra omedvetna triggers och hjälpa dig sluta röka cigaretter för gott.
Många människor brottas med låg självkänsla. "Overcoming Obstacles: A Self-Hypnosis Journey for Unlocking Creativity, Self-Confidence and Self-Esteem" av Melissa Rose hjälper lyssnaren att identifiera hinder och nå sina mål. "Unleash Your True Potential" är en CD av Glenn Harold som använder posthypnotiska suggestioner och ekande affirmationer för att aktivera dina inre talanger och kreativitet och på så vis bygga upp självförtroendet.
Du som lider av depression, ångest, ilska eller stress kan ha stor nytta av avslappningstekniker. "Guided Meditations: for Calmness, Awareness and Love" av Bodhipaksa guidar lyssnaren genom grundläggande buddhistiska meditationsövningar. Ett annat alternativ är "A Time for Relaxation, Vol. 1: Guided Relaxation Techniques for Wellness" av Beth Freschi – ett album som kombinerar guidad avslappning med musik för att lära ut praktiska avslappningsfärdigheter.
För bästa resultat bör du lyssna på inspelningarna i en lugn miljö utan störningar, gärna med hörlurar, och göra det regelbundet – helst dagligen – eftersom effekten byggs upp över tid. Tänk också på att självhypnos fungerar bäst som ett komplement till andra metoder. Vid allvarliga besvär som missbruk eller depression bör du alltid söka hjälp hos legitimerad vårdpersonal.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online