Hur bli skamliga känslor

Känslor av skam eller känslor uppfattas som skamligt är påfrestande och ibland outhärdlig . Skam är ofta kopplad till känslor av skuld , utanförskap och osäkerhet , och beror ofta på barndomsupplevelser . Friska mänskliga känslor av lust , ilska och ambition är ibland uppfattas som skamligt av den person som upplever dem , därför att han tror att han är ovärdig kärlek eller framgång . Det kan ta tid att läka eftersom sådana föreställningar är så djupt rotad . Att prata med en terapeut eller gå med i en stödgrupp och göra inre barnarbetetär användbara första steg i att bli av med skamliga känslor . Instruktioner
1

Prata igenom dina känslor . Att prata med någon som till exempel en psykoterapeut , rabbin eller präst är ett viktigt första steg i att hjälpa till att läka känslor av skam . En sådan känsla är ibland så djupt rotade i psyket att den som upplever dem tror att han är värdelös , förklarar Jan Fable , en Connecticut - baserade psykoterapeut . Att tala om dessa känslor kan du utforska tidigare händelser som utlöste känslor av skam och att identifiera försvar som hindrar dig från att komma till kärnan av problemet .
2

Utforska känslomässig frihet terapi . Denna behandling , även känd som gängteknik, tros att frigöra djupt rotade negativa känslor såsom skam . För att bli av med skamliga känslor , fokusera bara på känslan av skam , gradera intensiteten på en skala från 1 till 10, och peka på specifika akupunkturpunkter på huvudet , ansiktet och händerna med fingrarna . Besök tapping.com för en gratis video demonstration av hur man kan använda Emotional Freedom Techniques . Addera 3

Omfamna ditt inre barn . Känslor uppfattas som skamligt har ofta sin grund i barndomen sår och trauman . Enligt den amerikanska författaren och personlig utveckling gurun John Bradshaw i sin bok , " Healing Skammen som binder dig , " healing skam innebär återintegrering av delar av er som var disowned i barndomen . Spela in dina känslor i en dagbok , skriva dialoger och använda visualiseringstekniker för att ansluta med ditt inre barn .
4

Anta en positiv bekräftelse . Säg " " Jag älskar mig själv och jag accepterar mig själv precis som jag är , just nu , i denna stund , " högt och så ofta som du behöver , och snart kommer du att börja tro på det .