Minnesförlust och nedsatt kognitiv funktion kan vara en naturlig del av åldrandet. Under klimakteriet sjunker östrogennivåerna, vilket kan orsaka minnesproblem och koncentrationssvårigheter. Allvarligare är Alzheimers sjukdom – en hjärnsjukdom som oftast drabbar personer över 60 år och som leder till en progressiv försämring av minnet och de kognitiva förmågorna. Idag finns ingen behandling som bevisat kan stoppa Alzheimers sjukdom, men livsstilsförändringar kan förbättra hjärnans funktion.
I en forskningsrapport från Harvard Medical School presterade icke-rökare bättre än rökare i tester av minne och tankeförmåga. Rökning förtränger blodkärlen och berövar blodet syre, vilket ger ett sämre blodflöde till hjärnan.
Fysisk aktivitet stärker hjärtat och ökar blodflödet till alla delar av kroppen – inklusive hjärnan. Regelbunden träning är en av de mest effektiva metoderna för att hålla hjärnan frisk och vass.
Enligt en studie publicerad i tidskriften Neurology den 24 oktober 2006 uppvisade personer över 65 år som åt gröna bladgrönsaker en långsammare kognitiv försämring än de som inte åt grönsaker. Ät även fet fisk rik på omega-3-fettsyror, som tonfisk eller lax, för att gynna hjärnans funktioner.
Kronisk stress sliter både på kroppen och sinnet. Integrera meditation och avkoppling i din vardag och bibehåll dina sociala kontakter – det hjälper dig att hantera stress och skyddar hjärnan på lång sikt.
Håll hjärnan aktiv genom att utmana dig själv med matematiska problem, korsord eller andra tankeövningar. En regelbundet stimulerad hjärna behåller sina funktioner längre.
Diskutera med din läkare vilka läkemedel som finns tillgängliga för att lindra kognitiv svikt och minnesförlust. Det finns inget läkemedel som helt kan stoppa minnesförlusten, men din läkare kan förskriva mediciner som reglerar signalsubstanser i hjärnan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online