Aaron Beck , och de som kom efter honom , trodde att många psykiatriska symptom orsakades av kognitiva förvrängningar såsom allt-eller - inget tänkande ( " om jag inte kan få ett datum med flickan jag gillar , kan jag lika gärna ge upp " ) , katastroftankar ( " om jag flunk detta test , kommer det att förstöra mitt liv " ) och övergeneralisering ( " ingen tycker om mig " ) . När kognitiva terapeuter hör sådana snedvridningar , utmanar de dem och uppmuntrar dig att anta en mer realistisk livsåskådning .
Utbildning
Kognitiva terapeuter spela en aktiv roll i undervisningen kunder om sina problem , samt nya färdigheter och beteenden som hjälper dem att övervinna dessa problem . Till exempel , om du är i missbruksbehandling, kan du tillbringar flera timmar om dagen att lära sig om den typ av missbruk och de faktorer som gör dig mottaglig för återfall . Du kan också gå igenom social färdighetsträning för att lära sig att interagera med andra människor medan utbildning nykter och livskunskap att rikta områden som att betala räkningar och att hitta ett jobb . Addera brainstorming och problemlösning
Problemlösning är den springande punkten i kognitiv terapi . Kognitiva terapeuter kommer att uppmuntra dig att identifiera problem och sedan brainstorma möjliga lösningar . Terapeuten ger verkligheten tester för att säkerställa att den slutliga metod du väljer för att lösa problemet är rimligt.
Läxor
Kognitiv terapi handlar om att lära sig nya livskunskap att ersätta dysfunktionella gamla . För att lära sig nya färdigheter , måste du öva , så din terapeut kommer ofta skickar hem dig med ett uppdrag . Till exempel , om du har fått lära mer produktiva sätt att interagera med din make , kan din terapeut utmanar dig att prova dessa nya beteenden i en vecka och skriva ner resultaten i en anteckningsbok . I nästa terapisession, vill du diskutera resultatet av läxor och få ett nytt uppdrag . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom