Hypnos har länge använts som ett verktyg för att behandla sjukdomar, hjälpa människor att övervinna beroenden och hantera olika utmaningar i livet. Det används också som underhållning, exempelvis inom scenhypnos. Det finns i huvudsak två typer av hypnos: medveten (tillåten) hypnos och dold hypnos. Medveten hypnos innebär att personen självmant går in i ett hypnotiskt tillstånd eller trance, medan dold hypnos innebär att personen omedvetet leds in i ett sådant tillstånd. Hur du hypnotiserar någon varierar beroende på personen och situationen.
Observera att hypnos alltid bör ske med personens samtycke och aldrig användas för att utnyttja eller skada någon.
Metod 1: Handslagsinduktion
- Närma dig personen och räck fram handen för att hälsa. När du tar emot handen drar du långsamt tillbaka fingrarna och stryker mjukt över handflatan.
- Ställ en oskyldig fråga eller säg något neutralt. Kombinationen av beröring och oväntad konversation skapar en lätt förvirring som gör personen mindre på sin vakt.
- Glid med fingrarna nedåt och greppa om handleden. Massera sedan handflatan varsamt med samma hand för att fördjupa känslan av trygghet och fokus.
- Ge ett förslag eller en lugn instruktion. Så snart personen verkar hålla med, eller svarar positivt på ditt förslag, släpper du taget om handleden.
Metod 2: Progressiv avslappning
- Be personen att sitta eller ligga ner i en bekväm och avslappnad position, gärna i en lugn miljö utan distraktioner.
- Tala med en lugnande, mjuk röst. Be personen ta ett djupt andetag och, i takt med att hen andas ut, instruera hen att låta ögonlocken falla igen.
- Led personen genom kroppen del för del. När du nämner en kroppsdel uppmanar du hen att slappna av i den helt och låta den "smälta". Gå igenom alla större kroppsdelar från huvud till tå. Efteråt är personen så avslappnad att hen befinner sig i ett hypnotiskt tillstånd. Processen tar vanligtvis 10–15 minuter.
- Ge instruktioner eller vägledning. Ställ frågor eller styr personen mot det mål hen önskar, till exempel att släppa en vana eller minska stress.
Oavsett vilken metod du väljer är nyckeln till framgångsrik hypnos trygghet, tålamod och en lugn, förtroendeingivande ton. Öva gärna i en avslappnad miljö och respektera alltid personens gränser.
