Så behandlar du akut stressyndrom på ett naturligt sätt

Posttraumatiskt stressyndrom (PTSD) är ett psykiskt tillstånd som utlöses av en katastrofal händelse i en persons liv. När symtomen varar i en till tre månader efter händelsen talar man om akut stressyndrom. Även längre och svårare besvär ofta kräver receptbelagd medicinering går det ofta bra att lindra akut stressyndrom naturligt med hjälp av örter och psykologisk terapi.

Detta behöver du

• Kamomillpulver i kapslar om 350 mg – för 30–90 dagars bruk
• Baldriansrot (upp till 400 mg) eller valeriansyra (2,4 mg per dos) – för 30–90 dagars bruk
• Kava kava-kapslar à 500 mg – för 30–90 dagars bruk
• Kamomillte
• Legitimerad terapeut
• Lian Zi Xin-pulver, 100–300 gram

Behandla akut stressyndrom med örter

1. Ta kava kava

Ta 500 mg kava kava tre gånger dagligen. Detta extrakt från en polynesisk växt anses klarna tanken, slappna av muskulaturen och hjälpa kroppen att falla till ro på naturlig väg. Observera att kava kava har kopplats till leverpåverkan och är begränsat i flera länder – rådfråga alltid läkare innan du börjar använda det.

2. Drick Lian Zi Xin

Lös upp 9 gram Lian Zi Xin-pulver i 2,4–3,5 dl vatten och drick blandningen. Örten, som även kallas "lotusembryo" eller "lotusrot", sägs kunna lindra både sömnlöshet och irritabilitet.

3. Drick kamomillte

Drick kamomillte två till tre gånger per dag. Detta milda te, framställt av blommornas blad, har en lugnande smak och kan bidra till att sänka blodtrycket. Det är också känt för att lindra magont och orolig mage.

4. Använd kamomillkapslar

Svälj två kapslar om 350 mg kamomillextrakt i pulverblandning tre gånger dagligen. Detta fungerar som ett praktiskt alternativ när du inte har möjlighet att brygga te.

5. Sov bättre med baldrian

Använd baldriansrot eller valeriansyra för att förbättra din sömn. Du kan ta upp till 400 mg baldriansrot och 2,4 mg valeriansyra före läggdags. Alternativt kan du dela dosen på hälften och istället inta den vid två tillfällen under dagen.

Kombinera naturliga metoder med psykologisk terapi

6. Prova visualisering och KBT

Behandla akut stressyndrom med mentala visualiseringsövningar och kognitiv beteendeterapi (KBT). Detta ska endast göras under överinseende av en legitimerad terapeut och kan hjälpa dig att bearbeta den traumatiska händelsen på ett sätt som gör det möjligt att gå vidare i livet.

7. Introducera meditation i terapin

Be din terapeut att prova meditationstekniker under sessionerna. Genom lugn andning, yogaövningar och till och med recitationer eller mantran kan du lära dig naturliga metoder att slappna av i både sinne och kropp.

OBS: Kontakta alltid vårdpersonal innan du påbörjar någon form av självbehandling, särskilt om symtomen är svåra eller består över tid.