Du har lagt ner mycket arbete på projektet, men din chef påpekar ändå några brister. En kollega på kontoret ignorerar dig konsekvent. Kallar du din chef för perfektionist eller säger att kollegan är en snob, har du ett externt kontrollfokus. Analyserar du i stället situationen och letar efter dina egna misstag, har du ett internt kontrollfokus. Även om ett internt kontrollfokus bidrar till en positiv inställning, medför det också vissa nackdelar.
Som den amerikanska psykologen Julian Rotter beskrev har personer med ett internt kontrollfokus en stark känsla av att de själva styr sitt öde. Tron att man ensam bär ansvaret för resultatet av varje situation leder till ett starkt driv att göra allt som krävs för att säkerställa ett positivt utfall. Det gör att personer med internt kontrollfokus anstränger sig hårt för att inte lämna något utrymme för fel. När andra är inblandade i en uppgift driver dessa personer även dem mot perfektion. Det gör att omgivningen lätt uppfattar dem som orimliga.
Personer med ett internt kontrollfokus tror att det är deras egna ansträngningar som bestämmer deras livserfarenheter. Enligt psykologiprofessorn David A. Gershaw upplever sådana personer starka skuldkänslor när de misslyckas. De skyller misslyckandet på något de gjort fel och vägrar till och med att överväga att det kan ha funnits en extern påverkande faktor. Nästa gång de hamnar i en liknande situation blir de ångestfyllda över risken att misslyckas igen och gör allt för att säkerställa framgång.
Även om ansträngning och förmåga är viktigt finns det ofta faktorer utanför en individs kontroll som avgör framgången. Om din chef till exempel kritiserar att du skyndade dig genom en presentation kan det bero på att tiden du fått tilldelad kortades av i sista stund, vilket tvingade dig att skynda på. Har du ett starkt internt kontrollfokus vägrar du att acceptera att detta var en faktor utanför din kontroll, och skäller i stället ut dig själv för att du inte hade förberett en kortare version av presentationen. När sådana situationer upprepas sjunker din självkänsla, och det kan i förlängningen leda till depression.
Enligt familje- och äktenskapsterapeuten Dr. Jennifer B. Lagrotte är det ohälsosamt att känna ett överdrivet ansvar för andras lycka. Personer med ett internt kontrollfokus gör just detta och skyller på sig själva när saker och ting inte går rätt till. Vid en konflikt tror de att de måste ha sagt något som retat upp sin partner. Om deras barn drabbas till följd av ett misstag tror dessa personer att de kunde ha gjort något för att förhindra det. Förmågan att reflektera över sitt eget bidrag till ett problem är en beundransvärd egenskap, men i överkant gör den en sårbar för känslomässig utpressning från andra.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online