Stress är ett allvarligt hälsoproblem som inte bör underskattas. För mycket stress kan leda till fysiska besvär som högt blodtryck, och psykiska tillstånd som depression kan orsakas eller förvärras av långvarig stress i livet. Därför behöver var och en hitta metoder som hjälper dem att hantera stress. Många upplever att uttrycka sina känslor på ett hälsosamt sätt som en effektiv del av stresshanteringen.
HelpGuide.org är en ideell webbplats som erbjuder stödresurser för psykisk hälsa. De rekommenderar att man för en stressdagbok för att släppa ut de känslor som orsakar stress. Teorin är att när du sätter ord på dina känslor och på vad som ligger bakom din stress börjar du se mönster. Dokumentera även dina reaktioner på stressen samt konsekvenserna av dessa reaktioner. Om metoden fungerar för dig gör den att du inte bara ser var stressen i ditt liv kommer ifrån, utan också vilka strategier som faktiskt hjälper dig att hantera den.
Enligt WebMD är det bra att ha någon att prata med för att bearbeta känslor som kan orsaka stress. Ibland räcker det inte att klara sig själv, men att ha någon som lyssnar på hur du känner hjälper dig att släppa taget om stressen som annars kan skada dig. Det kan vara en vän eller en professionell person. För vissa handlar det om en kurator eller psykolog, medan andra hellre vänder sig till en religiös ledare.
Dr. Larry Alan Nadig, psykolog verksam i Kalifornien, gör en noggrann distinktion mellan tankar och känslor. Han menar att människor måste hitta sätt att uttrycka både känslor och tankar för att undvika bestående känslor som skapar stress och tvivel. Han rekommenderar att du är så specifik som möjligt kring känslan du har, hur intensiv den är och om andra känslor också finns samtidigt. Enligt Nadig uttrycker frasen "jag känner mig frustrerad" en tanke eller övertygelse, medan "jag är frustrerad" uttrycker själva känslan – och han rekommenderar det senare uttrycket i de flesta situationer.
Konst kan vara ett effektivt verktyg för att uttrycka känslor. Många konstnärer är människor med hög emotionell stress som har hittat effektiva sätt att kanalisera den energin. Dottie Oatman, konstterapeut, betonar att det inte är slutprodukten som spelar roll när man lindrar emotionell stress genom konst. Det är snarare själva skapandeprocessen som hon anser frigör känslor och ger den stresslindring som behövs.
Oavsett om du väljer att skriva dagbok, prata med någon, bli mer medveten om dina känslor eller uttrycka dig genom konst är gemene nämnaren att känslor som hålls inne ofta förstärker stressen. Genom att ge känslorna ett hälsosamt utlopp tar du ett aktivt grepp om ditt välbefinnande och bygger bättre verktyg för att hantera livets påfrestningar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online