Hur du handskas med en Emotional Breakdown

Ibland kan man hantera upprörande känslor med lätthet , att komma över sorg eller ilska snabbt , medan andra gånger du känner dessa känslor så akut att ingenting kan förhindra ett sammanbrott . Medan förhoppningsvis ovanligt , är en känslomässig uppdelning något som många människor kommer att uppleva när de navigerar den komplexa värld av mänskliga relationer . Om du befinner dig mitt i ett sammanbrott , kan det sätt på vilket ni svarar på dina upprörande känslor avgör hur snabbt du rör dig förbi din upprörd . Instruktioner
1

Skilj dig från den situation som orsakar dig upprörd . Det var troligen en katalysator för din uppdelning . För att säkerställa att du inte bara fortsätta att känna den upprörande känslor som fick dig att bryta ner i första hand , flytta fysiskt bort från den katalysator , eller försöka få det ur ditt sinne . Till exempel, om du hamnade i slagsmål med en vän , lämna den plats där denna vän är att tillåta dig själv att komma tillbaka på plan mark .
2

Sitt ner och försöka lugna dig själv . Undvik stimulering eller tillåta dig själv att agera ut fysiskt som ett resultat av din upprörd , utan istället tvinga dig själv att sitta ner och ta djupa andetag , räkna baklänges från 10 eller helt enkelt försöker att rensa ditt sinne . Addera 3

Vänd dig till någon du litar på om hjälp . Ring en vän eller familjemedlem och be denna person att fungera som ett stöd . Förklara för denna person vad gjorde dig upprörd och berätta för honom hur du för närvarande känner . Han kommer sannolikt att kunna hjälpa dig att lugna ner och påminna dig om att allt är okej , något som , även om du redan vet , kan vara lugnande att höra under den ansträngande tid .
4

Sök medicinsk hjälp om din upprörd inte avta . Om , prova så du kanske kan du inte lugna ner eller gå tillbaka till din vanliga lycka nivå , söka hjälp från en mental hälsa läkare eller din allmänna läkare . Om fördelningen var allvarlig nog , kan det inte vara något som du kan återhämta sig från på egen hand . Addera