Elizabeth Kübler-Ross skrev den välkända boken "On Death and Dying" (Om döden och att dö), i vilken hon identifierade fem sorgestadier: förnekelse, vrede, förhandling, depression och acceptans. Vissa människor tycker att teorin är hjälpsam och känner igen sig i den. Även om det finns vissa gemensamma känslor bland de sörjande finns det dock inget bestämt mönster och inga regler för hur en person som mist någon ska bete sig. Att förlora en närstående är en av de svåraste sakerna i världen att hantera, och den sörjande bör våga be om den hjälp och det stöd hen behöver.
Tillåt dig själv att känna djup sorg och att sörja. Detta är helt normalt, och att försöka undertrycka de intensiva känslorna kan leda till depression senare. Även om du kan bli irriterad när folk säger att tiden läker alla sår, försök acceptera att tiden faktiskt hjälper dig att anpassa dig till denna enorma förlust. Lita på din magkänsla. Om du känner att du behöver ledigt från jobbet, förhandla om detta med din arbetsgivare. Många försöker återgå till sina normala aktiviteter alldeles för tidigt efter att ha mist en närstående.
Titta på fotografier, lyssna på musik och låt dig minnas de speciella stunder du tillbringade med din närstående. Dessa minnen är ovärderliga och kommer att hjälpa läkningsprocessen framåt. Acceptera stöd och hjälp från vänner och familjemedlemmar, men säg också tydligt till när du behöver lite tid för dig själv. Vissa tycker att arbetet med att organisera begravningen ger ett meningsfullt fokus för de första intensiva sorgerkänslorna, samtidigt som det blir ett tillfälle att ta farväl på ett personligt och värdigt sätt.
Gå med i en lokal stödgrupp för sörjande om du tror att detta skulle kunna hjälpa dig. Inga två sörjande är lika och inga två förluster är lika, så känn aldrig att du måste reagera på ett visst sätt. Skuldkänslor är vanliga och bör ses som en naturlig del av sorgeprocessen – något som många sörjande upplever vid något tillfälle.
Acceptera att vissa människor inte vet hur de ska bete sig i din närhet, vilket kan få dem att undvika dig. Försök att inte låta detta såra dig för mycket – de kanske är rädda för att säga fel eller göra dig ledsen. Rikta istället din energi mot dem som erbjuder hjälp, och tacka ja till stöd från dem som verkligen kan stötta dig genom den här svåra tiden.
Kom ihåg att sorgen inte följer någon tidsplan. Om känslorna blir överväldigande eller om du har svårt att klara vardagen, tveka inte att kontakta vården, en kurator eller en psykolog. Att söka professionell hjälp är ett tecken på styrka, inte svaghet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online