Utbrändhet och överansträngning är ofta arbetsrelaterade, men kan lika gärna uppstå till följd av stress i hemmet. Det finns flera tecken på detta fenomen, och de visar sig inte nödvändigtvis alltid i samma ordning – ordningen beror på den person som drabbas. Att söka hjälp i tid, innan tecknen utvecklas till en fullständig kris, kan bespara dig stort mentalt, fysiskt och emotionellt lidande.
En av de första faserna av utbrändhet är oftast tvivel. Du börjar tvivla på din förmåga att klara av uppgifter och undrar hur du någonsin ska hinna med allt. Utåt sett kan du fortfarande framstå som självsäker, men inombords ser det helt annorlunda ut. I det här skedet lägger andra sällan märke till något – om de inte hör dig sucka djupt när ytterligare en uppgift läggs på din tallrik.
Har du blivit otrevlig, dryg eller till och med aggressiv mot andra? Handlar de flesta av dina kommentarer om negativa snarare än positiva aspekter? Det är bara några av de bittra sätt som människor börjar agera på när de känner sig utbrända eller överansträngda. Under detta skede blir varje liten sak irriterande, och det är vanligt att man börjar säga saker som "Vad spelar det för roll ändå?", "Det är ingen mening" och andra uttryck för likgiltighet och bristande engagemang.
Känslor av oro, olust och rastlöshet – ofta beskrivna som ångest – är vanliga bland personer som har blivit överansträngda av någon anledning. Om ångesten inte tas på allvar och behandlas kan den leda till muskel- och huvudvärk, kronisk trötthet och till och med darrningar i kroppen.
Utmattningen som orsakas av utbrändhet och överansträngning slår till på fysisk, mental och emotionell nivå samtidigt. Att känna sig "helt slut" är ett tydligt varningsmärke som signalerar att du har nått en allvarlig punkt av stress. Om du upptäcker att du känner dig utmattad oavsett hur mycket vila du får, är det dags att ta en paus från det som överbelastar dig, granska situationen och försöka hitta ett nytt angreppssätt.
Detta är troligen ett av de sista tecknen på överansträngning – punkten där människor börjar reagera utåt mot andra, ofta på sätt som inte alls stämmer med deras normala personlighet. Ett totalt sammanbrott kan inträffa. Om det finns någon möjlighet att få hjälp före eller vid detta skede, ta den. Många arbetsgivare erbjuder exempelvis betald rådgivning eller terapi för att stötta sina medarbetare i dessa situationer.
Kom ihåg: Ju tidigare du reagerar på varningssignalerna, desto större är chansen att undvika ett allvarligt sammanbrott. Lyssna på din kropp, prioritera återhämtning och tveka inte att söka professionell hjälp om du känner igen dig i flera av dessa tecken.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online