Hur Släpp grudges

Innehar ett agg kan få negativa konsekvenser för en människas liv . Ett agg orsakar en person att hysa känslor av ilska , sårad och förbittring . Dessa känslor kan leda till ångest och depression , enligt Mayo Clinic . Att släppa ett agg kan hjälpa en person att släppa dessa känslor av ilska och fientlighet , vilket kan göra det möjligt att påbörja ett liv fyllt med mindre konflikter och stress . Instruktioner
1

Skriv ner orsakerna till att hålla agg . Kom ihåg att hela situationen och detalj agerande dig själv och den andra personen på papper . Också skriva ner hur personen gjorde du känner på den tiden och hur du känner för situationen nu .
2

Skriv ner och detalj en incident där du orsakat någon att vara bitter mot dig . Detta kan hjälpa dig att nå en ny överenskommelse om hur man ska släppa ett agg . Addera 3

Dela din berättelse med en vän eller familjemedlem . Denna person kan bidra till att ge dig lite perspektiv på situationen och kan hjälpa dig att hitta sätt att påbörja processen med att förlåta .
4

Inse fördelarna med att släppa agg . Hålla på ilska och förbittring är att ha en negativ inverkan på ditt liv , inte den andra personen . Chansen är stor att personen har gått vidare , så att du kan känna effekterna av fel - att göra .
5

Prata med personen som skadat dig och gjort dig arg . Tala om denna person hur dessa åtgärder har påverkat ditt liv . Förbered dig för det faktum att den här personen inte skulle be om ursäkt .
6

Söka hjälp av en legitimerad terapeut , om det är ekonomiskt försvarbart . Denna person kan hjälpa dig att arbeta igenom din ilska . En medlem av prästerskapet kan sökas för religiös vägledning också. Addera