Posttraumatiskt stressyndrom, ofta förkortat som PTSD, definieras både av en händelse och av hur en person reagerar på den händelsen. Tillståndet uppstår när någon har upplevt eller blivit hotad av en traumatisk händelse – till exempel en olycka, våld, krig eller en naturkatastrof. De symtom som kännetecknar PTSD, ofta utlösta av flashbacks, är i grunden desamma som reaktionen under själva traumet: kroppen och psyket återupplever faran som om den vore pågående här och nu.
Det goda nyheten är att PTSD går att behandla. Med rätt stöd och verktyg kan de flesta minska sina symtom betydligt och återfå kontrollen över sitt liv. Här är sex konkreta steg som kan hjälpa dig vidare på vägen mot läkning.
Börja alltid med att prata med en läkare. Läkaren kan hjälpa dig igång på vägen mot återhämtning och vill ofta göra vissa undersökningar för att utesluta underliggande medicinska orsaker till dina besvär. En läkare kan dessutom hjälpa dig att hitta duktiga specialistläkare och remittera dig vidare inom vården.
Många terapeuter och psykologer specialiserar sig på att behandla posttraumatiskt stressyndrom. Dessa yrkesverksamma kan lära dig strategier för att hantera de starka känslor som händelsen väckt, samt hjälpa dig att förstå och bearbeta dina egna reaktioner. Kognitiv beteendeterapi och exponeringsterapi är exempel på metoder som visat god effekt vid PTSD.
En psykiater har möjlighet att skriva ut mediciner, vilket ofta behövs som del i behandlingen av PTSD. Vanliga läkemedel inkluderar ångestdämpande mediciner mot stress samt antidepressiva läkemedel, bland andra preparat. Psykiatern kan tillsammans med dig ta fram en behandlingsplan som passar din situation.
Ta alla föreskrivna mediciner enligt läkarens anvisningar. Att avbryta en medicinering utan att först rådfråga sin läkare är alltid riskabelt och kan förvärra symtomen. Har du frågor om medicinen eller behandlingen – boka gärna ett besök hos den ordinerande läkaren för att gå igenom dem.
Att föra dagbok kan vara ett kraftfullt sätt att få ut sina känslor. För många människor fungerar skrivandet som ett slags ventileringsventil. Allt från dagboksanteckningar till dikter eller teckningar i journalen kan bidra till att minska stressen och ge ett ökat lugn i vardagen.
Att delta i en stödgrupp för personer med PTSD kan vara ovärderligt. Att prata om sina problem med andra som befinner sig i liknande situationer gör att man inte känner sig ensam. I gruppen utbyts råd och uppmuntran, och verksamheten leds vanligtvis av en legitimerad terapeut eller psykolog som säkerställer att samtalena blir trygga och konstruktiva.
Att söka hjälp är ett tecken på styrka, inte svaghet. Återhämtningen från PTSD tar tid och ser olika ut för olika människor, men med professionellt stöd, eventuell medicinering och egna strategier som journalföring och stödgrupper finns det goda möjligheter att må bättre steg för steg.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online