Pablo Picasso sade en gång att "handling är den grundläggande nyckeln till all framgång". För att uppnå framgång inom något område av ditt liv måste du först förstå vad framgång faktiskt betyder för dig. Därefter behöver du identifiera vilka konkreta åtgärder som krävs för att nå de resultat du eftersträvar.
Sportpsykologen och författaren Shane Murphy uppmanar sina klienter att formulera mål som fokuserar på de nödvändiga uppgifterna i stället för slutresultatet. Koncentrera dig på det som ligger inom din egen kontroll – då får du den kraft som krävs för att förverkliga dina drömmar.
Listar de uppgifter som krävs. Skriv ner alla uppgifter du behöver slutföra för att nå dina mål inom personlig utveckling. Om ditt mål exempelvis är att komma i bättre fysisk form listar du vilka typer av livsmedel du bör äta, vilka du bör undvika samt ett träningsprogram som du tror hjälper dig att uppnå den kropp du önskar.
Formulera varje åtgärd positivt. Om ditt mål är att sluta röka skriver du ner den positiva handling du kommer att göra i stället för att röka. När suget kommer blir denna positiva formulering en betydligt kraftfullare motivationsfaktor som håller dig på rätt spår.
Koppla en tidsram till varje uppgift. Fråga dig själv när varje uppgift ska vara genomförd, eller hur lång tid som krävs för att slutföra den. Du kan till exempel besluta att äta en hälsosam frukost varje dag under en vecka för att främja viktnedgången. En tydlig tidsram gör det möjligt att följa och dokumentera dina framsteg över tid.
Säkerställ regelbunden återkoppling. Granska varje uppgift för att avgöra om du kan få återkommande feedback på hur det går. Om ditt mål är att förbättra relationen med din partner finns det exempelvis inget självklart sätt att mäta framstegen. Har du däremot som mål att bjuda med partnern på en dejt en gång i veckan kan du enkelt avgöra om du ligger i fas med planen.
Se till att målen är utmanande. Fråga dig själv om varje mål du satt upp verkligen kräver något av dig. Sätter du ribban för lågt kommer du aldrig att uppnå de stora framgångarna. Dina drömmar måste vara tillräckligt stora för att motivera dig att aktivt jaga dem.
Mätning av personlig utveckling är ingen engångsgöra. Avsätt tid varje vecka eller månad för att gå igenom dina listor, notera vad som fungerat och justera planen vid behov. Många använder även principen om SMART-mål – specifika, mätbara, uppnåeliga, relevanta och tidsbestämda – som ett komplement till dessa steg. Genom att kombinera tydliga delmål med regelbundna uppföljningar förvandlar du vaga önskemål till konkreta, mätbara resultat.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online