Om du eller någon du känner har blivit utsatt för våldtäkt eller sexuella övergrepp kan stöd vara avgörande för att kunna läka från traumet. En våldtäkt är aldrig ditt fel, och som överlevande behöver du inte dölja dina känslor eller lida i tystnad. Det handlar inte bara om att hantera det som hänt – det är minst lika viktigt att återta ditt liv och bryta tystnaden för att undvika isolering. Att hitta rätt stödgrupp kan kännas överväldigande i början, men det kan bli en ovärderlig del av din läkningsprocess.
Många andra människor har gått igenom liknande händelser. Det är viktigt att berätta för en nära vän eller familjemedlem som kan ge dig stöd, så att du får möjlighet att prata om din upplevelse och börja ta steg mot att läka de känslomässiga såren. Stöd finns tillgängligt – både nationellt och i ditt närområde.
Använd internetlistor och register för att hitta stödgrupper för våldtäktsdrabbade, både i Sverige och utomlands. Sådana resurser listar ofta stödgrupper inom många olika områden, exempelvis övergrepp, våld i nära relationer och sexuella övergrepp. I Sverige kan du bland annat vända dig till Kvinnofridslinjen (020-50 50 50), som är öppen dygnet runt, eller till Unizon och Roks, som samlar landets kvinnojourer och tjejjourer. Många kommuner och lokala organisationer har också egna listor över stödverksamheter.
Kontakta exempelvis en församling, ett sjukhus eller din vårdcentral och fråga efter rekommendationer på stödgrupper. Ett personligt tips från någon du litar på kan göra att du känner dig tryggare innan du tar kontakt.
Kontakta ledaren för stödgruppen för att fråga om gruppens syfte, hur ofta träffarna äger rum och hur mötena är uppbyggda. På så sätt vet du vad du kan förvänta dig innan första besöket.
Ta reda på om gruppen du planerar att gå till är en öppen stödgrupp, eller om den är sluten men har platser lediga. Vissa stödgrupper begränsar antalet deltagare av hänsyn till gruppens trygghet och dynamik.
Kom i tid för att inte störa mötet, och ge själv några extra minuter till att samtala med andra deltagare. Att lära känna andra kan få dig att känna dig mer bekväm och hjälper dig att avgöra om gruppen passar just dig.
Testa ett par olika stödgrupper för att upptäcka vilken struktur som fungerar bäst för dig. Det kan behövas några försök innan du hittar en kunnig gruppledare och en miljö där du känner dig hemma.
Det kan ta lite tid innan du känner dig bekväm i gruppen, men att dela din upplevelse är viktigt – både för din egen läkning och för att knyta kontakter som kan hjälpa dig att bearbeta ilska, depression och andra känslor som kan uppstå under återhämtningen. Det är helt normalt att vara nervös inför att berätta, men kom ihåg att du tar tillbaka kontrollen genom att sätta ord på det du varit med om.
För att få ut så mycket som möjligt av stödgruppen är det viktigt att delta i träffarna regelbundet. Kontinuitet skapar trygghet, förtroende och långsiktig läkning.
Utöver stödgrupper finns flera vägar till hjälp: kontakta din vårdcentral eller en akutmottagning, många av vilka har särskilda mottagningar för personer utsatta för våld. Nationellt centrum för kvinnofrid (NCK) vid Uppsala universitet erbjuder telefonrådgivning, och unga kan vända sig till BRIS eller Tjejjour och Pojkjour. Att söka professionellt stöd tillsammans med en stödgrupp kan göra stor skillnad i din återhämtning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online