Du är inte ensam. Många människor känner likadant. Det är viktigt att veta att det finns människor som bryr sig om dig och vill hjälpa till. Om du känner dig självmordsbenägen, vänligen kontakta en krisjour eller mentalvårdspersonal. Det finns hjälp tillgänglig. Här är några saker som kan hjälpa:* Prata med någon du litar på om vad du går igenom. * Sök professionell hjälp från en terapeut eller kurator. * Gå med i en stödgrupp för människor som kämpar med liknande problem. * Utöva egenvårdsaktiviteter som att träna, äta hälsosamt och få tillräckligt med sömn. * Undvik alkohol och droger. * Hitta hälsosamma sätt att hantera stress, som träning, meditation eller yoga. * Sätt upp realistiska mål för dig själv och dela upp dem i mindre, mer hanterbara steg. * Påminn dig själv om de positiva sakerna i ditt liv och fokusera på det du är tacksam för. * Kom ihåg att det finns hopp och att saker och ting kan bli bättre. Om du är i omedelbar fara, ring 911 eller gå till närmaste akutmottagning.
