Så bygger du din egen boxningsställning – steg-för-steg-guide

En tung boxningssäck är ett utmärkt träningsredskap – oavsett om du tränar kampsport, klassisk boxning eller bara vill lätta på stressen efter en lång dag. Säckar fylls ofta med sand, sågspån eller vatten, vilket gör dem mycket tunga. Därför krävs en stabil ställning som inte bara bär säckens vikt utan även tål de horisontella krafter som uppstår när du slår och sparkar. Impregnerat byggnadsvirke passar utmärkt för ändamålet, och med en solid förankring i betong kan din hemmagjorda ställning hålla i många år.

Det här behöver du

• Måttband
• Tryckimpregnerad furubalk, 10 x 10 cm, ca 3 meter
• Tryckimpregnerad furubalk, 10 x 10 cm, ca 100 cm
• Tryckimpregnerad furubalk, 10 x 10 cm, ca 75 cm
• 2 stycken tryckimpregnerade plankor, 5 x 10 cm, ca 25 cm långa
• Skruvdragare
• Geringssåg
• Borrmaskin
• Träborr, 25 mm
• Öglebult, 25 mm i diameter och 15 cm lång, med mutter
• Bricka, 25 mm
• 8 träskruv, 20 cm
• 8 träskruv, 7,5 cm
• Jordborr eller spade
• Betong, ca 85 liter
• Vattenpass

Så bygger du ställningen steg för steg

Steg 1: Bygg grundkonstruktionen

Lägg den 3 meter långa balken platt på marken och placera den 100 cm långa balken vinkelrätt mot en av dess ändar. Den kortare balkens ände ska ligga helt i linje med en av sidorna på den långa balken. Skruva fast fyra 20 cm-skruvar genom den kortare balken och in i änden av den långa balken. Placera skruvarna med cirka 5 cm mellanrum så att de bildar konturen av en kvadrat på 5 x 5 cm.

Steg 2: Såga till stödbalken

Såga ändarna på den 75 cm långa balken i 45 graders vinkel med geringssågen. Balkens totala längd ska inte förändras – när den ligger på sin längsta sida ska den se ut som en trapets. Detta blir stödbalken som ger din ställning extra stabilitet.

Steg 3: Montera stödbalken

Placera stödbalken mellan den långa balken och den kortare balken så att de vinkelsågade ändarna vilar plant mot respektive balk. Skruva två 20 cm-skruvar genom varje ände av stödbalken – dels in i den kortare balken och dels in i den långa. Båda skruvparen ska gå rakt in, vinkelrätt mot balkarnas ytor.

Steg 4: Borra hålet för öglebulten

Borra ett hål på 25 mm genom den kortare balken, cirka 7,5 cm från den ände som pekar bort från den långa balken. Hålet ska borras parallellt med den långa balken. För igenom öglebulten med en bricka på motsatta sidan om öglan och dra åt muttern. Öglan ska hamna på samma sida som den långa balken – det är där boxningssäcken senare hänger.

Steg 5: Förstärk skarven

Skruva fast de två korta plankorna ovanpå konstruktionen, en på varje sida av skarven mellan den långa och den kortare balken. Plankorna ska ligga parallellt med varandra och deras ändar ska slutta i nivå med den kortare balkens överkant. Deras 10 cm breda sida ska ligga parallellt med den kortare balkens 10 cm-sida.

Steg 6: Gräv och gjut fast ställningen

Gräv ett hål som är cirka 60 cm djupt och 30 cm brett. Blanda betongen med vatten enligt anvisningarna på förpackningen. Sätt ner den fria änden av den långa balken i hålet och häll betongen runt omkring den. Använd vattenpasset för att ställa balken helt lodrätt. Låt sedan betongen härda enligt tillverkarens anvisningar.

Steg 7: Häng upp boxningssäcken

Använd den monteringsutrustning som medföljde din boxningssäck för att fästa den i öglebulten. Kontrollera att alla skruvar och muttrar sitter ordentligt innan du börjar träna.

Tips för ett långvarigt resultat

• Låt betongen härda klart, vanligtvis 24–48 timmar, innan du hänger upp säcken.
• Kontrollera regelbundet skruvar, muttrar och öglebult så att ingenting lossnar med tiden.
• Impregnerat virke tål utomhusklimat bra, men en extra behandling med träolja förlänger livslängden ytterligare.
• Placera ställningen med gott om utrymme runt omkring så att du kan röra dig fritt runt säcken under träningen.