Hur man leva Zen -liknande

Zen är det japanska uttalet av det kinesiska tecknet för " meditation ". Det är principen om fullständigt acceptera livets realiteter och att vara fullt medvetna om sin förbindelse med världen och dess invånare . Om du vill adoptera dessa ideal i ditt dagliga liv , finns det några saker du kan varje dag för att minska stress och få ett balanserat och hälsosamt perspektiv på livet . Detta är vad du behöver
Klocka
Pen
Papper
Visa fler Instruktioner
1

Stop multi - tasking . Gör en sak i taget , och göra det så långsamt som du behöver , för att se till att det görs på rätt sätt och utan stress. Detta är i linje med Zen ordspråk : " När man går , gå När man äter , äter . . " Fokusera din uppmärksamhet på en sak i taget , oavsett om det är att leka med ett barn eller organisera din garderob . Ta in alla känslor och tankar i samband med för tillfället .
2

Ta del av uppgifterna från din fullspäckade schema . För att slutföra alla dina uppgifter , bör du göra ditt schema så fri som möjligt , så att du inte är överväldigad med efterbehandling för mycket på en dag . Bestäm hur många saker du ska göra en dag , och hålla fast vid det . Inget mer , inget mindre . På så sätt kan du verkligen vila när det är dags att , och ägna dig åt ditt arbete vid lämpliga tidpunkter . Addera 3

Space ut dina möten och skyldigheter på ett sätt som passar dig . Detta kommer att hjälpa dig att rensa huvudet innan du gå vidare till nästa fas i din dag . Till exempel , när du är klar med dina professionella möten , ta en halvtimme att mentalt förbereda dig för en dag med din make . Detta ger dig tid att växla om och få ut av " arbetsläge" så att du kan njuta av din älskades bolag .
4

Practice zazen , eller sittande meditation , dagligen . Bara sitta i tystnad under några minuter kommer att lära dig att ta i nuet , utan distraktion , och kontakt med världen omkring dig . Zazen kommer också att hjälpa dig att komma i kontakt med dina känslor , dina skäl för ångest eller osäkert och vad du kan realistiskt göra för att förändra dessa känslor . Du kan hitta , genom meditation , som du inte kan kontrollera så mycket som du skulle vilja tro , och kommer sakta lära sig processen att acceptera både de behagliga och obehagliga aspekter av livet .
5

Hjälp andra så ofta du kan. Det påminner dig om att det är viktigt att vara ödmjuk och hjälpa de behövande , oavsett om dessa personer är familjemedlemmar eller främlingar . Utlåningen din tid och resurser till andra också påminner dig inte att vara självisk , och tjänar du väl i alla dina relationer . Addera