Relationer med en partner eller vänner tar ibland slut för att en av parterna är alltför behövande. Detta klängiga beteende kan visa sig genom överdriven kontakt via e-post, sms och telefonsamtal, samt ett ständigt behov av bekräftelse från andra. Vill du bryta detta mönster handlar det framför allt om att bygga upp ditt självförtroende och förstå att självacceptans och självkärlek sällan kan hittas i andras godkännande.
Lägg tid tillsammans med dina andra vänner och familjemedlemmar så att du inte fokuserar all din energi på en enda person. Undvik att låta en viss vänskap eller relation bli centrum i ditt universum.
Hitta en aktivitet som stärker ditt självförtroende och hjälper dig att sluta söka ditt eget värde i andras bekräftelse. Utforska en ny hobby eller talang – börja måla, gå med i en yogaklass eller sätt igång med att skriva en roman.
Planera dejter, utflykter och resor utifrån dina egna intressen och nyfikenheter. Stå upp för dig själv och se till att din röst hörs i dina relationer. Detta påminner både dig och dina nära och kära om att du är en hel person som inte behöver konstant bekräftelse från andra.
Stäng av mobilen och hemtelefonen när din partner går ut med sina vänner. Motstå frestelsen att ringa var femte minut när ni är åtskilda. Genom att ge din partner lite andrum undviker du att framstå som alltför klängig och behövande.
Skriv ner tre till fem positiva saker om dig själv varje dag. Påminn dig om att du är vacker, smart, rolig, uppriktig, pålitlig och trovärdig. Detta bygger ditt självförtroende och hjälper dig att finna stöd inom dig själv, istället för att ständigt luta dig mot andra.
Försök att identifiera rotorsaken till ditt behövande beteende. Prata med en psykolog eller annan psykisk hälsa-professionell, eller ge dig ut på en resa av självreflektion för att förstå varför du känner dig så beroende av andras närvaro. Ta dig tid att upptäcka din egen sanning och låt utforskningen handla om dig – inte om någon annan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online