Hur du Vent dina problem

I byggnadsarbete , är en ventil ett utlopp för rök , skadliga ångor eller unken luft . Gillar du viktig byggnad funktion , lindrar emotionella avluftning en för mycket av de negativa känslor som förgiftar ditt humör . Att ignorera eller undertrycka känslor kan höja blodtrycket och pressa dig närmare en känslomässig bristningsgränsen . Oavsett om du utlopp för vänner , familj eller till och med ett tomt rum , utnyttja möjligheten att låta dina sanna känslor flöda och lindra den omedelbara spänningen . När du är mer klar i huvudet , kan du arbeta igenom dina känslor lugnt och fokusera på rationella lösningar på dina problem . Instruktioner
1

erkänna dina känslor och tillåt dig själv att uppleva dem fullt ut . Att förneka eller förtränga dåliga känslor kan leda till senare skov . Kom ihåg att det är hälsosamt och normalt att känna sig arg eller sårad .
2

Reflektera över orsakerna till dina känslor . I stundens hetta kan de specifika problem som rubba du inte vara tydlig . Väg frågorna och ansluta dem till dina egna tankar . Inse faktorer som kan ha en effekt på din känslomässiga tillstånd , som trötthet och stress . Vet dina egna tendenser och svagheter . Till exempel , om du har ett häftigt temperament , vara medveten om att din oro kommer att minska och ge dig själv tid därefter. Addera 3

Prata med någon om dina problem . Vent till en sympatisk lyssnare , till exempel en vän eller familjemedlem som inte deltar i emissionen . Genom att välja en opartisk aktör , undviker du skapar en besvärlig situation för den andra personen . Uttrycka dig klart och tydligt utan att eskalera situationen . Låt dina känslor flöda över en kopp te , en trevlig lunch eller en annan låg -stress insamling.
4

Vidarekoppla energi in i en konstruktiv uppgift. I en studie från Boston College 2008 , psykologer funnit att personer återhämta sig bättre när de fokuserar på positiva känslor genom teckning . Om du är konstnärligt sinnade , kanalisera din energi på en målning , teckning eller skulptur . Oavsett konstnärlig talang , kan vem som helst använda sina känslor till bränsle roligt arbete eller en favorithobby . Ilska och frustration kan ge dig energi till träning , som bränner kalorier och samtidigt förbättra ditt humör . Addera