Inom byggbranschen är en ventil ett utlopp för rök, skadliga gaser eller instängd luft. Precis som denna viktiga byggnadsdetalj lindrar emotionell ventilation en ansamling av negativa känslor som förgiftar ditt humör. Att ignorera eller undertrycka känslor kan höja ditt blodtryck och driva dig närmare en emotionell brytpunkt.
Oavsett om du luftar dina känslor med vänner, familj eller till och med i ett tomt rum – använd tillfället för att låta dina äkta känslor flöda och släppa på den omedelbara spänningen. När du har fått klarare tankar kan du bearbeta dina känslor lugnt och fokusera på rationella lösningar på dina problem.
Acceptera dina känslor och låt dig själv uppleva dem fullt ut. Att förneka eller undertrycka negativa känslor kan leda till utbrott längre fram. Kom ihåg att det är både hälsosamt och normalt att känna sig arg eller sårad.
I stundens hetta är det inte alltid tydligt vilka specifika problem som stör dig. Väg frågorna och koppla dem till dina egna tankar. Identifiera även faktorer som kan påverka ditt känsloläge, såsom trötthet och stress. Känn till dina egna tendenser och svagheter. Har du till exempel ett hett temperament, var medveten om att din upprördhet kommer att avta med tiden – och ge dig själv den tid som behövs.
Lufta dina problem hos en sympatisk lyssnare, till exempel en vän eller familjemedlem som inte är inblandad i frågan. Genom att välja en opartisk person undviker du att skapa en obekväm situation för den andra parten. Uttryck dig tydligt utan att eskalera situationen. Låt känslorna komma fram över en kopp te, en trevlig lunch eller vid ett annat avslappnat tillfälle.
Rikta din energi mot något konstruktivt. I en studie från 2008 vid Boston College fann psykologer att människor återhämtar sig bättre när de fokuserar på positiva känslor genom att rita. Har du konstnärliga böjelser kan du lägga energin på målning, teckning eller skulptur. Men oavsett konstnärlig talang kan alla använda sina känslor som bränsle för ett givande arbete eller en favorithobby. Ilska och frustration kan till och med ge dig kraften att träna – vilket bränner kalorier samtidigt som det lyfter ditt humör.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online