Hur man har Sweet Dreams

En god natts sömn kan förbättra mental uppmärksamhet , ge långvarig energi hela dagen och främja en allmän känsla av välbefinnande . Om du vill vakna utvilad , finns det några saker du kan göra för att hjälpa dig att sova gott om natten . Instruktioner
1

Skapa en läggdags och väckningstiden för arbetsveckan så att du kan utveckla en rutin . Lägg till högst två timmar till rutin under helgerna .
2

Ta 10 minuter att fylla i sista minuten sysslor och munhygien innan din planerade läggdags . Ta sedan ytterligare fem minuter för att varva ner och ge din kropp att slappna av . Du kan läsa en bok , meditera eller bara sitta i en stol tyst . Addera 3

Skapa en tröstande miljö . Se till att ditt rum är mörkt , tyst och svalt utan distraktioner som TV , MP3-spelare eller datorer . Om du är i ett område med en massa ljud utifrån , köpa en bra maskin som spelar lugnande ljud som t.ex. havsvågor .
4

Bär löst sittande kläder när du kommer i säng . Släpp alla spänningar i kroppen genom att andas in genom näsan och långsamt andas ut från munnen . Blunda och somna . Addera