Är du optimist eller pessimist? Ditt svar säger mycket om din personlighet – men också om din hälsa. En positiv grundinställning kan spela en avgörande roll för både ditt välbefinnande och ditt liv i stort. I den här artikeln går vi igenom vad forskningen visar om de hälsoeffekter som positivt tänkande kan ge.
Enligt Mayo Clinic har ett övergripande positivt tänkande många hälsofördelar. Optimister tenderar att leva längre, ha lägre stressnivåer, vara mer motståndskraftiga mot förkylningar, ha bättre fysisk kondition och hantera motgångar effektivare än pessimister. Mayo Clinic rapporterar även att pessimister löper större risk att drabbas av demens och Parkinsons sjukdom.
Vad är det då som gör att en optimist oftare är friskare än sin mer negativa motsvarighet? En optimist tror på att kunna påverka utfallet i sitt liv. Enligt Mayo Clinic är optimister mer benägna att äta hälsosamt och motionera regelbundet. De undviker dessutom ofta ohälsosamma vanor som överdriven alkoholkonsumtion och rökning.
En optimist har goda strategier för att hantera stress och låter sig inte rubbas lika lätt när något går fel. Blir en optimist sjuk söker hen bästa möjliga vård och följer medicinska råd – vilket ytterligare ökar chanserna till ett gott resultat.
Harvard Medical School redovisade 2008 resultat som visar att en positiv sinnelag kan leda till snabbare återhämtning för hjärtpatienter. Läkare utvärderade drygt 300 medelålders patienter som skulle genomgå en bypass-operation. Varje patient bedömdes när det gällde grad av optimism, depression och självkänsla, och forskarna följde sedan patienterna i ett halvår efter operationen.
Resultaten visade att optimisterna i betydligt mindre utsträckning behövde läggas in på sjukhus igen. I en annan studie utvärderades nästan 300 patienter som genomgått ballongvidgning (angioplastik). Under en sexmånadersperiod var optimisterna mindre benägna att drabbas av hjärtinfarkt eller behöva bypass-kirurgi.
En studie publicerad 2004 följde fler än 900 nederländska seniorer i åldern 65 till 80 år. Resultatet visade att de som hade en mer optimistisk livssyn vid studiens början levde längre än de mer pessimistiska deltagarna under den nioåriga uppföljningsperioden.
De flesta av oss skulle må bra av att gå ner några kilo. Att gå ner i vikt kräver dock viljestyrka och en positiv attityd. Redan att tappa tio procent av din vikt kan ge märkbara hälsofördelar, som ökade energinivåer och sänkta kolesterolvärden.
Enligt Weight Watchers ska du angripa viktminskningen genom att föreställa dig din framgång. Undvik att sabota dig själv genom att aktivt ersätta negativa tankar med positiva bekräftelser. Även om vi inte enbart kan vilja oss till en lägre vikt, tar en positiv inställning oss långt på vägen mot att tro på – och nå – vårt viktminskningsmål.
Forskningen pekar tydligt på att optimism inte bara känns bra – det är faktiskt bra för hälsan. Genom att medvetet odla positiva tankemönster, ta hand om kroppen och möta motgångar med en problemlösande inställning kan du öka dina chanser till ett längre, friskare och mer energirikt liv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online