Effektivitet Inställning Inkrementell mål

Oavsett om det var en nyårslöften eller en livstid strävan , har du antagligen satt och misslyckades med att träffa ett mål någon gång i ditt liv . Skapa mer hanterbara och realistiska mål för framtida framgång . Break långsiktiga mål ner i en serie inkrementella kortsiktiga mål för effektivare mål slutförande . Ta din tid och arbeta stadigt mot ditt mål och du kommer att nå framgång . Långsiktiga och Incremental kortsiktiga mål

Lång- och inkrementella kortsiktiga mål är båda viktiga, men av olika skäl . Långsiktiga mål ger dig en vision för att se ditt slutgiltiga mål i framtiden . Stöd dina långsiktiga mål genom att bryta ner dem i inkrementella kortsiktiga mål som du kan fylla på en dag eller vecka . Till exempel, om din långsiktiga målet är att motivera dig själv att utöva ett musikinstrument fem dagar i veckan , skulle du dela upp det i inkrementella kortsiktiga mål som att träna två dagar i veckan i en månad , och sedan öka den till tre dagar i veckan , och så småningom arbeta dig upp till fem . Stegvis målsättning håller dina mål hanterbara och realistiska ( inte för hårt , men inte för lätt ) .
Allmänna målformulering tips

Följ SMART målformulering riktlinjer : Specifika , Mätbara , realistiska och realistiska . Specifika mål är lätt att definiera , till exempel " äter två portioner grönsaker om dagen " istället för " äta mer hälsosamt . " Mätbara mål är konkreta , t.ex. " förlora 10 pounds " istället för " gå ner i vikt . " Gör dina mål uppnåeliga och realistiska för att undvika att bli avskräckt , eftersom att sätta ett överambitiöst mål kan ställa dig upp för misslyckande . Timely mål har en specifik tidsram för slutförande .

Gör alltid dina mål konkret och påtagligt genom att skriva dem på papper . Visa dina mål på en framträdande plats där du kan se dem . Kontrollera mål ut som de är klara för att förbättra moralen .

Varningar

Var extra noga med att ställa kortsiktiga inkrementella mål för att skydda din personliga hälsa när det handlar med beslut om motion eller viktminskning . Försök inte att snabbt förlora stora mängder av vikt genom att allvarligt begränsa kalorier , eller du kan skada din hälsa genom att skada muskelvävnad och sänka energinivåer . Svåra , snabba mål skada också dina chanser att lyckas , eftersom modefluga kostvanor är inte hållbara . Ställ inkrementell , hanterbara mål viktminskning genom en kombination av hälsosam kost och motion för att undvika hälsoproblem . Addera