Stegen i Anger Management

Ilska är utan tvekan en av de mest intensiva och starka känslor . Det kan också få de största konsekvenserna om det blir utom kontroll . Många människor tycker att de har problem att hålla ilska eller frustration i schack och tycker att de känner sig utom kontroll eller reagera destruktivt när de blir arga . Ilska ledarutbildning är en typ av program som handlar specifikt med att hantera ilska på ett sunt sätt . Varje program är olika, men det finns tre huvudsakliga delar till utbildning som finns i de flesta ilska utbildningsprogram . Identifiera Triggers

När man arbetar med en ilska problem , är det viktigt att identifiera de händelser i ditt liv eller relationer som tenderar att utlösa ilska eller utbrott . När du vet mer om vad som orsakar dig att bli arg , kan du antingen ändra eller undvika denna situation , eller så kan du ändra din reaktion .
Bedöm din själv Talk

När en stressande eller ilska väckande händelse inträffar , kan det sätt på vilket vi tänker och vad vi säger till oss själva under denna tid vara skillnaden mellan en lugn och cool reaktion , eller ett utbrott. Ilska ledarutbildning lär människor att identifiera negativa tankar som kan lägga till känslor av ilska och hur man ändrar dessa tankar till något mer positivt . Addera Avkoppling Strategier

ilska ledarutbildning inte bara lär folk hur man identifierar utlösare till ilska och övervaka själv -talk för att hålla det under kontroll , men också undervisar effektiva coping och avkoppling strategier för att hjälpa diffusa ilska . En av de mest välkända avslappningstekniker räknar till 10 innan att reagera när du börjar känna dig arg . Ta sig tid att andas eller gå bort för en stund att tänka innan du reagerar på ett olämpligt sätt är några andra tekniker som vanligtvis används för att kontrollera ilska . Addera