Hur man styr stress hela dagen

Stress kan påverka ditt välbefinnande . Oavsett om det är på lång sikt från att göra ett jobb som du ogillar eller kortvarig från att ta en examen , kan stressen skapar hälsoproblem eller göra redan befintliga värre . Ju längre stressen tillåts påverka dig , desto mer sannolikt är det din hälsa kan drabbas . Det är därför det är viktigt att hitta effektiva sätt att minska och kontrollera din stress nivå under hela dagen . När allt kommer hem på kvällen lindade så hårt att sova blir ett problem inte kommer att göra dig mycket bra heller. Instruktioner
1

Identifiera situationer som gör dig stressad . Du kan inte lindra stress om du inte vet vad som orsakar det . Gör en lista på tillfällen då du upplevde mer stress än vanligt och hitta gemensamma nämnare . Är det ditt jobb ? Har att göra med dina barn gör blodet koka ? Har du ekonomiska problem ? Eller gör din hög stressnivå har mer att göra med hur du handskas med situationer snarare än de situationer själva ? När du vet , kan du eliminera negativa situationer , dra ner på tiden du spenderar i stressade dem och leta efter hälsosamma , effektiva sätt att hantera hela dagen .
2

Bedöm hur du för närvarande hantera stress . Har du friska mekanismer för att sänka din stressnivå , som att ta en promenad eller prata med en vän ? Betyder hantera stressen innebär att ha en cigarett , bli arg eller dricker för mycket ? Gör en lista på copingstrategier som du har använt tidigare . Identifiera hälsosamma sätt som du behandlas med stressen genom att lista de som bidragit till förbättringar i din fysiska eller emotionella välbefinnande . Eliminera de negativa genom att fastställa de som fick dig att känna dig sämre . Varje gång du får en stressande situation under hela dagen , reagera på det med något från din lista över positiva strategier . Med tiden kommer det att bli automatisk . Addera 3

Lösa flera små problem under hela dagen . Ring en vän för att göra upp efter en oenighet . Boka tid med en rörmokare för att få en droppande kran fast . Små problem som detta är ofta lätt lösas medan man försöker fixa ett stort problem , som att hitta ett bättre jobb , kan det vara svårt eller ta lång tid . Om du försöker och misslyckas med det kommer bara få dig att känna dig sämre . Med fokus på och lyckas på saker du kan kontrollera ger ditt självförtroende ett lyft , vilket kommer att minska din stress hela dagen varje gång du är framgångsrik . Detta uppsving i förtroende kan också hjälpa dig som du tackla större problem .
4

Ta en paus på minst en gång om dagen och få lite motion . Motion är ett underbart sätt att kontrollera stress . Det gör att du känner dig mer avslappnad , ökar aptiten och kan även förbättra ditt självförtroende . Gör tid i dag för en kort promenad , en lunch omgång badminton eller ett yogapass . Bara några minuter kan sänka din stressnivå och göra resten av dagen mer hanterbar .
5

Ät hälsosamma och konsekventa måltider . Börja dagen med en näringsrik frukost . Se till att du äter hälsosamma mellanmål och måltider under dagen , som att hoppa över en måltid eller överleva på kaffe kommer att göra din stress nivå värre . Ett organ som får rätt kost är bättre rustade att hantera olika nivåer av stress under hela dagen , utan att bli alltför utmattad för att klara .
6

Ring en vän . Om du är mitt i en stressande situation , ta en paus och prata med någon som inte är inblandad . Bara fem minuter att få råd från en vän kan få dig att se på saker och ting annorlunda . Ofta tar det en person utanför den situationen att påpeka att saker och ting är inte så illa som de verkar .
7

Lär dig att säga " nej . " Ökande nivåer av stress under dagen kommer ofta från över schemaläggning dig själv eller gå med på att göra saker som du inte vill göra . Det finns ett begränsat antal timmar i en dag. Försök inte att klämma omöjliga mängder av uppgifter i dem . Addera