Guidad meditation är en process där en röst leder en person in i ett förändrat medvetandetillstånd. Vanligtvis är det en annan persons röst som beskriver känslor och tankar som den mediterande ska föreställa sig. Hisstekniken är ett sätt att nå det undermedvetna genom att rikta sin uppmärksamhet inåt. Konceptet med en hiss som färdas nedåt är symboliskt: de medvetna förmågorna stannar kvar vid ytan, medan personen ges möjlighet att utforska psykets djupare regioner. På denna nivå blir användbara insikter och resurser tillgängliga som tidigare låg bortom vardaglig förståelse.
Ett förändrat medvetandetillstånd kan uppnås på många sätt, men en enkel metod är att deltagaren helt fokuserar på sin andning. Talaren riktar uppmärksamheten mot bröstkorgens upp- och nedgående rörelser, känslan av luft som strömmar in och ut, samt den svalkande känslan runt näsborrarna. Andningen är direkt kopplad till en persons sinnestillstånd. Detta fokus gör att deltagarens andningsmönster förändras efter några ögonblick och skapar en avslappnande effekt. Deltagaren kan också uppmanas att föreställa sig att blåsa ut all spänning vid utandningen och att andas in goda känslor vid inandningen.
Deltagaren instrueras att stänga ögonen och föreställa sig att hen står mitt i ett mycket stort rum. Rummet är tomt, förutom en fristående hiss några meter bort. Hen uppmanas att röra sig mot hissen, höra och känna varje fotsteg, se dörrarna växa större och undra vilka mysterier som väntar på andra sidan.
När deltagaren når hissdörrarna öppnas de automatiskt, och hen kliver instinktivt in. Guiden ser noggrant till att beskriva den briljanta färgen och de tyger som kläder hytten. Ofta är knapparna för olika våningar snidade ur någon form av ädelstenar. Att beskriva varje steg i detta sinnligt rika språk hjälper till att bygga upp den inre miljön och tar deltagaren till allt djupare nivåer av medvetande.
Våningsindikatorn visar att hissen initialt befinner sig på tionde våningen. De lägre våningarna numreras i kronologisk ordning nedanför. Dörrarna stängs och hissen börjar sin färd nedåt. Deltagaren uppmanas att känna vibrationerna i golvet och höra signalen när varje siffra tänds i turordning. När hissen når första våningen öppnas dörrarna och avslöjar en ny värld, där den mediterande finner bilder, ljud, känslor och insikter som på något sätt är relevanta just i detta ögonblick.
Efter att ha utforskat sitt inre landskap en tid uppmanas deltagaren helt enkelt att återvända till hissen. Hela processen vänds sedan om, med instruktioner om att varje passerande våning för hen närmare det normala medvetandetillståndet. Vid räkningen till tio uppmanas hen att öppna ögonen och får positiva suggestioner att ta med sig vidare ut i livet.
De resurser som nås på den djupare nivån tenderar att framträda naturligt som nya beteenden hos individen. Detta kan ske omedvetet, eftersom de upptäckter som gjorts fortsätter att smälta samman till nya idéer och förståelser under ytan av medvetandet. Med tiden integreras dessa insikter i vardagen och bidrar till en ökad självkännedom och personlig utveckling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online