Det retikulära aktiveringssystemet (RAS) är hjärnans kontrollcenter för koncentration och inlärning. Det är ett nätverk av neuroner och nervfibrer som skapar de nödvändiga kopplingarna för att vi ska kunna bearbeta och minnas information. När systemet överstimulerar neuronerna känns man rastlös och distraherad. När systemet istället understimulerar neuronerna uppstår uttråkning och förvirring. Läkare förskriver ofta Ritalin för att reglera systemets aktivitet, men naturliga medel som eteriska oljor erbjuder ett holistiskt alternativ vid både över- och understimulering. Eteriska oljor utvinns från växter och har både psykiska och fysiska hälsofördelar.
Rita upp ett schema med tre lodräta kolumner. I den första kolumnen listar du veckans sju dagar under två veckor i rätt ordning, med rader för morgon, eftermiddag och kväll för varje dag.
Skapa två kolumner bredvid den första. Ge den första kolumnen rubriken "Överstimulering" och skriv följande känslor ovanför kolumnen: rastlöshet, hyperaktivitet, överdriven pratsamhet och kort uppmärksamhetsspann. Ge den andra kolumnen rubriken "Understimulering" och lista där följande upplevelser: svårigheter att förstå, minnesproblem, bristande självkontroll och förvirring.
Följ ditt beteende och dina känslor under två veckors tid. Sätt ett kryss i den andra eller tredje kolumnen bredvid aktuell tidpunkt varje gång du känner någon av de känslor som anges i kolumnrubrikerna.
Räkna kryssen efter två veckor för att avgöra om ditt retikulära aktiveringssystem är överstimulerat, understimulerat eller bådadera vid olika tider på dygnet.
Applicera en av följande eteriska oljor på dina tinningar, sidorna av halsen och handlederna vid de tidpunkter då du oftast upplever understimulering. Välj mellan basilika, cajeput, kardemumma, kanel, citronella, koriander, fänkål, ingefära, jasmin, citrongräs, muskotnöt, patchouli eller pepparmynta.
Upprepa steg 5 med en av följande eteriska oljor för att lindra överstimulering: bergamott, morotsfrö, atlasceder, tysk eller romersk kamomill, salvia sclarea, olibanum (rökelse), geranium, lavendel, lindblomma, neroli eller ros. Variera gärna oljorna om ditt sinnestillstånd växlar under dagen.
Eteriska oljor är mycket koncentrerade och kan irritera huden om de användas rena. Späd därför alltid några droppar i en bärarolja, exempelvis mandel- eller jojobaolja, innan du applicerar dem på huden. Gör även ett patchtest på en liten hudyta först, särskilt om du har känslig hud. Vid pågående medicinering eller diagnostiserad koncentrationssvårighet bör du alltid rådfråga läkare innan du kompletterar med alternativa behandlingsmetoder.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online