Så återhämtar du dig efter en kidnappning

En kidnappning är ett allvarligt ingrepp i den personliga friheten och tryggheten, och det är nästan alltid en svår upplevelse att återhämta sig från. Oavsett om du själv eller någon du älskar har blivit kidnappad är det viktigt att söka stöd hos andra. Enligt den amerikanska myndigheten Office of Juvenile Justice and Delinquency Prevention utförs kidnappningar oftast av familjemedlemmar, vilket kan vara extra förvirrande för ett barn eller en ung vuxen. Att återanpassa sig till vardagen efter en sådan händelse kräver uthållighet och att negativa föreställningar om världen övervinns.

Så går du tillväga steg för steg

1. Genomgå en professionell psykiatrisk utredning

Kontakta en lokal mottagning i ditt område som erbjuder psykiatriska utredningar och förklara din situation. Syftet är att fastställa hur omfattande de psykiska skadorna är. Med tanke på hur allvarlig en kidnappning är tar de flesta mottagningar emot dig snabbt, även om de har hög beläggning.

2. Prata med en professionell kurator eller terapeut

Enligt Office of Juvenile Justice and Delinquency Prevention är detta steg avgörande för återhämtningen. Om det var ditt barn som drabbades bör du söka en kurator som specialiserat sig på barns behov. Du kan närvara vid vissa sessioner eller kombinera familjeterapi med individuell terapi. Kom ihåg att låta barnet styra takten i terapin.

3. Låt den drabbade styra återhämtningen

Den som har utsatts för en kidnappning ska aldrig tvingas göra saker som känns obehagliga. Struktur är viktig, liksom att gradvis återgå till normala aktiviteter, men allt måste ske i rätt tempo.

4. Prata om upplevelsen med personer du litar på

Så länge du känner dig bekväm med det kan samtal om upplevelsen underlätta återhämtningen. Ju mer du bearbetar det som hänt, desto lättare blir det att gå vidare. Om ditt barn drabbats ska du dock aldrig tvinga hen att prata innan hen är redo. Var extra omtänksam mot barn som har genomlevt en sådan traumatisk händelse.

5. Lär dig självförsvar

Självförsvarsträning kan ge en ökad känsla av trygghet i vardagen, även för dem som inte själva drabbats. Om kidnappningen drabbade ditt barn kan karate- eller taekwondokurser vara ett bra alternativ. Enligt Office of Juvenile Justice and Delinquency Prevention kan idrott och liknande aktiviteter hjälpa ett barn att återanpassa sig till sitt tidigare liv.

6. Öva på avslappning och stresshantering

Tekniker som yoga, djupandning och meditation finns tillgängliga för både barn och vuxna. Dessa metoder kan vara till stor hjälp i stressiga situationer eller om panikattacker uppstår.