Så bevisar du att leenden är smittsamma

Det finns inget bättre sätt att bekämpa en sur stämning än att börja le. Du kan dock upptäcka att det är svårt att bryta sig ur ett dåligt humör och vända mot glädjen. Som tur är kan du dra nytta av leendets smittande kraft för att skaka av dig nedstämdheten. Forskningen ligger klar – leenden har faktiskt en smittsam effekt.

Instruktioner

1. Titta på bilder på leende människor

   Själva handlingen att titta på foton av leende vänner, eller till och med främlingar, kan vara smittsam. Om du inte har egna bilder kan du använda en sökmotor, klicka på kategorin "bilder" och söka efter "leende människor".

2. Få ögonkontakt med en annan person

   Om personen du möter med blicken ler kommer du omedvetet att härma hens leende, enligt Dr. Paula Niedenthal i en artikel i New York Times. Detta är ett verkligt bevis på att leenden är smittsamma.

3. Bli festens mittpunkt

   Människor som utgör mittpunkten i sina sociala cirklar tenderar att le oftare, och med god anledning. Att interagera med andra på ett positivt sätt och upprätthålla starka relationer ger dig fler tillfällen att bli smittad av ett leende.

4. Lär av en sovande bebis

   Bebisar är ökända för att le i sömnen, och även om forskarna fortfarande försöker ta reda på varför de gör det, så gör de det. Lycka till med att inte le tillbaka mot en sovande, leende bebis!

5. Tvinga dig själv att le

   Ibland handlar det helt enkelt om ren viljestyrka. Handlingen att tvinga fram ett leende aktiverar ansiktsmuskler och mentala processer kopplade till positivitet. Det kan verka motsägelsefullt, men om du bara bestämmer dig för att le kanske du upptäcker att du fångar en positiv känsla från dig själv. För extra effekt – titta i en spegel när du försöker fejka ett leende, det är riktigt underhållande.

6. Gå till ditt lyckliga ställe

   Detta är ytterligare en övning i självsmittande leende. Fokusera på en tid i ditt liv då du var mycket lycklig, och den positiva mentala bilden av dig själv kommer att ha stor effekt. Om du gillar att skriva dagbok kan du skriva om en period av stor lycka, eller till och med skriva om en upplevelse men ge den ett gladare slut.

Nästa gång du känner dig nere behöver du alltså inte vänta på att humöret ska vända av sig självt. Använd leendets smittande kraft – oavsett om den kommer från andra människor eller från dig själv – och låt glädjen sprida sig.