Stress kan delas in i två huvudsakliga källor: yttre och inre. Yttre stress kommer från omvärlden, medan inre stress har sitt ursprung i kroppen själva. Typiska exempel på yttre stress är arbetspress, sömnbrist och problem i parrelationen. Inre stress är ofta svårare att definiera och kan innefatta känslor av nedstämdhet eller ångest utan någon tydlig yttre orsak. Yttre stress kan dock ibland även vara nyttig, eftersom den kan fungera som en katalysator som hjälper dig att få saker gjorda.
National Institute of Mental Health bidrog till att finansiera en studie som kartlade hur stress påverkar den kognitiva förmågan. Resultaten visade att exponering för stress aktiverar enzymet proteinkinas C, vilket ledde till nedsatt tänkande och en försämrad förmåga att utföra minnesrelaterade uppgifter. En annan studie från National Academy of Sciences visade att stressade studenter hade svårare att växla uppmärksamhet mellan olika uppgifter jämfört med sina mindre stressade kurskamrater.
Yttre stress påverkar kroppen minst lika mycket som hjärnan. Kronisk stress kan leda till försvagande fysiska besvär som i värsta fall kan bli livshotande. Vanliga tecken på kroppens stressreaktion är huvudvärk, magont, diarré, förstoppning, förhöjt blodtryck, sömnlöshet, bröstsmärtor och värk i kroppen. Dessutom kan symtomen vid vissa sjukdomar och tillstånd förvärras under perioder av hög stress.
Beteendeförändringar som utlöses av yttre stress kan ibland skada både livsstil, produktivitet och allmänt välbefinnande. Ibland kan en stressreaktion utlösa tvångsbeteenden hos en individ. Att äta för mycket eller för lite är också ett ohälsosamt sätt att reagera på stress. Andra ohälsosamma strategier är att skjuta upp uppgifter, isolera sig socialt eller ägna sig åt nervösa vanor. En av de mest skadliga beteendereaktionerna på yttre stress är kanske användningen av substanser som alkohol, droger eller cigaretter.
I mötet med yttre stress kan olika känslomässiga reaktioner uppstå. Dessa kan påverka hur en person relaterar till andra människor samt personens upplevelse av välbefinnande. Vanliga känslomässiga reaktioner på stress är oro, irritabilitet, ensamhet och isolering, humörsvängningar, depression och frustration. Om dessa reaktioner får fortsätta obearbetade kan de utvecklas till allvarligare former av psykisk ohälsa. Den goda nyheten är att kroppen är motståndskraftig och oftast återhämtar sig till ett normalt balanserat tillstånd när de yttre stressfaktorerna har tagits bort.
Att identifiera sina egna stressorer är första steget mot bättre hälsa. Genom att minska den yttre pressen – oavsett om den kommer från arbetet, relationer eller sömnbrist – ger du både kroppen och sinnet en chans att återfå balansen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online