Känslor som ilska, rädsla, skuld och bitterhet är mänskliga känslor som registreras som fysiska förnimmelser i kroppen, enligt webbplatsen Changing Minds. De kan uppstå genom yttre händelser som påverkar en person, eller till följd av inre behov – inklusive behov som inte går att tillfredsställa. Sett ur perspektivet hjärnans effektivitet kan känslor ibland faktiskt ha en negativ inverkan på vår förmåga att fokusera.
Enligt idrottstränaren Brian Mac kan stressen vid idrottstävlingar få en atlet att underprestera. Rädslan att misslyckas kan utlösa muskelspänningar, ökad puls och till och med kallsvettningar, vilket gör det svårt att koncentrera sig på uppgiften framför sig. I ett sådant läge kan idrottarens emotionella reaktion leda till bristande fokus och en nedåtgående spiral som slutar i misslyckande. Idrottare som lyckas besegra sin rädsla och behåller självförtroendet har betydligt större chans att nå sina maximala prestationer.
När människor drabbas av händelser som väcker starka känslor kan de behöva lägga psykisk energi på att bearbeta det som hänt, i stället för att kunna ägna tankarna åt annat, enligt psykologen George A. Bonanno. Dödsfallet hos en närstående är till exempel något som sannolikt tar stor plats i en persons tankevärld under lång tid. Vid aktiviteter som kräver full uppmärksamhet, som bilkörning, kan en person som nyligen drabbats av sorg uppleva att koncentrationsförmågan allvarligt försämras.
När människor blir arga tenderar de att utveckla så kallad tunnelvy och endast se en liten del av helheten, enligt experterna inom stresshantering och psykisk hälsa Glenn R. Schiraldi och Melissa Hallmark Kerr. En arg person kan ha svårt att ta till sig information från annat än sitt smala fokusområde. Även om angelägnare saker kräver uppmärksamhet – till exempel en påkommande buss – tenderar den arga personen att fortsätta fokusera på källan till sin vrede.
Känslor är en naturlig del av människans psykologiska reaktioner, men de kan störa andra processer, exempelvis koncentrationen. När koncentrationen bryts kan personen ha svårt att upprätthålla uppmärksamheten. Det är nästan som om känslorna ropar efter uppmärksamhet, ungefär som en bebis i en vagga. Dessutom kan känslornas fysiska påverkan göra att uppmärksamheten sjunker, eftersom den nyfikna hjärnan behöver börja undersöka varför kroppen registrerar just dessa förnimmelser.
Att bli medveten om sina känslor är första steget mot att återfå kontrollen över uppmärksamheten. Tekniker som djupandning, mindfulness och korta pauser kan hjälpa till att lugna kroppens reaktioner och frigöra mentalt utrymme för den uppgift som faktiskt kräver fokus. Genom att acceptera och erkänna känslorna i stället för att ignorera dem minskar deras tendens att stjäla uppmärksamhet – och förmågan att koncentrera sig återställs successivt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online