Hur kan jag stoppa saker från stör mig

? Oavsett hur mycket man än försöker , ibland saker bara bry dig . Folk har allt från 25.000 till 50.000 tankar per dag . Med den typen av volym , är några av dessa tankar skyldig att vara negativ . Även om du inte kan hindra negativa tankar från att komma in ditt sinne , kan du lära dig att känna igen när dåliga tankemönster växer fram och hur man kan stoppa dem i deras spår . Saker kommer inte sluta besvära dig helt , naturligtvis , men du kan ändra hur du tänker om dem till det bättre . Detta är vad du behöver
Distraction objekt
Visa fler Instruktioner
Känna igen hur du reagerar på situationer
1

Inse hur du reagerar på en situation sluta då att tänka på den. Har din kropp spänd upp ? Har du börjar sitter och plockar ? Känner du att ditt blodtryck ökar och din pulsökning? Om du börjar känna dig dessa saker , då vet du att något stör dig . Inse vad det känns och fokusera på att lugna ner .
2

Andas långsamt och räkna tills du känner dig själv att lugna ner . Tänk på något trevligt eller något neutralt . Upprepa ett ord i huvudet långsamt . Addera 3

Fråga dig själv om den åtgärd som brytt du verkligen var så viktigt . Ibland vår hjärna kommer att spela ett spratt på oss , till exempel, och gör oss göra en åtgärd som inte var avsedd för oss . Anpassning är en kognitiv förvrängning där du ser dig själv som orsaken till något som verkligen hade något att göra med dig . Stanna upp och fråga dig själv om det var fallet .
4

bort dig själv fysiskt och mentalt från en dålig situation . Om du ser att en situation har ingenting att göra med dig , flytta bort fysiskt . Gå ut i några minuter , ta ett badrum paus eller gå sitta i bilen .
Använda ett objekt för att stoppa negativa tänkande
5

Ta ett neutralt objekt som ska fysiskt påminna dig att sluta tänka negativt . En neutral objekt är något som en liten sten , brevpress , boll eller andra materiella föremål som , när du tar tag i det , kommer att träna din hjärna att stoppa i sina spår och gå vidare till en annan tanke . Inte ta tag i din smartphone eller gå till din dator eller TV . Stimuleringen av dessa saker kommer sannolikt att göra ditt humör värre .
6

Håll föremålet eller placera den framför dig när något börjar bry dig . Om du är på ett kontor , placera objekt på skrivbordet .
7

Tänk på objektet , säger sitt namn och slåss alla andra tankar som kommer in i ditt huvud . Fortsätta att fokusera på objektet tills du känner att du har kontroll igen . Andas långsamt tills du känner dig avslappnad . Addera